Quelles Habitudes Peuvent être Plus Nocives Que Le Tabagisme

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

5 habitudes qui peuvent être plus nocives que le tabagisme

Tout le monde sait depuis l'enfance que le tabagisme, l'alcool et les drogues sont nocifs pour la santé. Cependant, certaines habitudes quotidiennes causent beaucoup plus de dommages au corps qu'une cigarette ou un verre d'alcool dur.

Ne dors pas assez

Vous avez probablement remarqué que vous ne devriez pas dormir suffisamment, car cela affecte négativement votre apparence. Si le manque de sommeil est étroitement lié à votre emploi du temps, un visage gris avec des rides et des cernes sous les yeux vous regardera bientôt tous les matins.

De plus, le manque de sommeil augmente considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux. Cela affectera également la santé psychologique: l'attention s'émousse, la mémoire s'aggrave.

Et si vous avez dormi moins de 5 heures, votre état sera le même qu'après avoir bu de l'alcool. La privation de sommeil conduit à des troubles métaboliques, et c'est un moyen sûr de l'obésité.

Prendre beaucoup de soleil

Le soleil donne non seulement un beau bronzage, mais augmente également le risque de cancer de la peau. La même chose peut être attribuée à la visite des salons de bronzage. La recherche a montré que les lits de bronzage sont plus susceptibles de provoquer un cancer de la peau que le tabagisme est associé au cancer du poumon. Par conséquent, il vaut mieux renoncer au bronzage artificiel.

Si vous décidez de vous allonger sur la plage, faites-le avec toutes les précautions: utilisez un équipement de protection, portez un chapeau et évitez la lumière directe du soleil de 11h00 à 15h00.

Être solitaire

Le développement d'Internet et des réseaux sociaux a conduit au fait que de nombreuses personnes ont commencé à abandonner la communication en direct et préfèrent passer du temps non pas avec des amis, mais devant l'ordinateur. Selon des recherches scientifiques, la solitude est aussi néfaste pour la santé que la cigarette.

L'espérance de vie des personnes seules est la même que celle de ceux qui fument 15 à 20 cigarettes par jour. De plus, l'isolement constant menace de graves problèmes psychologiques: dépression, dépression, tendances suicidaires.

Bouge un peu

Même si vous ne fumez pas ou ne buvez pas d'alcool, mais que vous menez en même temps une vie sédentaire, vous êtes également à risque. L'homme moderne bouge de façon catastrophique: travailler au bureau, voyager en transports en commun ou en voiture, le week-end au lieu de se reposer activement, allongé sur le canapé. Tout cela conduit au développement de maladies graves telles que le cancer du côlon, du côlon et du sein.

Pour réduire le risque de leur apparition, il devrait y avoir au moins une activité physique minimale dans le programme quotidien. Faites une promenade à l'heure du déjeuner, marchez une partie du chemin du travail ou du travail, faites des exercices légers toutes les 1,5 à 2 heures.

Et arrêtez de chercher des excuses, au moins 2 à 3 fois par semaine, faites des sports que vous aimez: danse, yoga, Pilates, gym, etc.

Manger mal

Si la consommation régulière de restauration rapide, d'aliments gras et fumés et de collations sous forme de chips est devenue habituelle pour vous, le risque de développer un diabète, une hypertension, une obésité et des maladies du système cardiovasculaire augmente considérablement.

Si, à l'âge de 18 ans, les nouilles instantanées et les hot-dogs n'ont aucun effet sur votre santé, alors après 10 à 15 ans, tout sera différent. Incluez des fruits frais, des légumes, des herbes, des céréales dans votre alimentation, réduisez au minimum l'utilisation de sauces, de mayonnaise, de boissons gazeuses sucrées, d'aliments gras et fumés. Après cela, vous remarquerez instantanément comment cela affectera votre bien-être et votre apparence.