Comment Créer Une Barre Horizontale De Rue De Vos Propres Mains - Instructions étape Par étape Avec Des Dessins, Des Photos Et Des Vidéos

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-17 22:34

Entraînement en extérieur: équipement de sports de plein air à faire soi-même

Une maison de campagne ou une datcha n'est pas seulement un endroit pour les lits et les arbustes à baies. Il est agréable et utile de faire de l'exercice physique en plein air, de rester en forme et de rester en bonne santé. La meilleure façon de le faire est votre propre barre horizontale ou tout autre équipement sportif simple, qui peut être utilisé par les adultes et les enfants pour s'entraîner.

Contenu

• 1 Comment choisir une barre horizontale

  • 1.1 Que donne une formation régulière sur la barre horizontale
  • 1.2 Types de barres horizontales
• 2 Choisir un emplacement pour les simulateurs

• 3 Principales caractéristiques de conception

  • 3.1 Matériaux

    3.1.1 Galerie de photos: barres horizontales en divers matériaux

  • 3.2 Dimensions

• 4 Instructions étape par étape pour créer une barre horizontale

  • 4.1 Préparation
  • 4.2 Opération d'achat
  • 4.3 Assemblage
  • 4.4 Installation
• 5 Caractéristiques de la fabrication de dessins pour enfants
• 6 Vidéo: construire une barre horizontale de rue et des barres de vos propres mains

Comment choisir une barre horizontale

Il existe de nombreuses options pour fabriquer des appareils d'exercice en plein air. Pour déterminer la conception, vous devez comprendre exactement ce que vous voulez obtenir de l'équipement de sport. Les personnes qui sont constamment engagées dans l'éducation physique n'ont pas cette question - l'expérience accumulée de l'exercice régulier aide.

Que donne un entraînement régulier sur la barre horizontale

Ceux qui pratiquent une éducation physique occasionnellement et ne systématisent pas leurs compétences peuvent se rappeler les points importants:

1. La barre horizontale est l'équipement sportif le plus simple qui peut être facilement fabriqué de vos propres mains. S'il n'y a pas le désir ou le temps de le faire, ils achètent un produit fini dans un magasin spécialisé, à la fois individuellement et dans un ensemble avec d'autres appareils de gymnastique.
2. Toutes les personnes, quel que soit leur âge, peuvent utiliser la barre horizontale avec plaisir, des personnes âgées aux plus jeunes représentants.
3. Les cours sur cet appareil permettent à l'athlète de se maintenir constamment en forme, d'être en forme et fort.
4. Les exercices de nature passive sur la barre horizontale aident à étirer et à détendre la colonne vertébrale, soulageant le stress après avoir travaillé dans une position inconfortable dans le jardin.
5. Il est extrêmement bénéfique pour les écoliers et les étudiants de faire des exercices de relaxation après s'être assis longtemps à un bureau. Ils aident à corriger la posture et à obtenir un regain de vivacité supplémentaire grâce à une circulation sanguine accrue.
6. Des entraînements réguliers augmentent l'endurance et la résistance au stress psychologique accru qui nous accompagne partout.
7. Une variété de modèles de barres horizontales, leur combinaison raisonnable avec d'autres équipements sportifs sont très attrayants pour les jeunes enfants, ce qui les entraîne progressivement dans l'éducation physique.
8. Les cours dans l'air frais et pur du pays aident à renforcer le corps et à le purifier des produits nocifs qui saturent l'air des villes.

L'exercice en plein air est bénéfique et agréable

Types de barres horizontales

Le choix de la conception de ce projectile simple dépend de nombreux facteurs, dont la taille du site. Il fut un temps où sa superficie typique était de 4 ares. Il est clair que dans de tels territoires, la construction d'un campus sportif ou d'une simple barre horizontale n'est pas la première priorité.

1. Barre horizontale murale.

   

   Un tel appareil ne prend pas beaucoup de place sur le site, mais il vous permet d'effectuer un certain nombre d'exercices d'échauffement et de musculation

2. Barre horizontale avec une barre transversale sur deux supports.

   

   Une simple barre horizontale avec une barre transversale prend peu de place, mais les possibilités d'entraînement sur un tel projectile sont encore limitées

3. Complexe de gymnastique - les méthodes d'entraînement peuvent être considérablement étendues si des barres parallèles, des barres murales sont installées avec une barre horizontale et une corde est suspendue.

   

   Avec un tel projectile, vous pouvez élargir la gamme d'exercices pour tous les groupes musculaires, rendre l'entraînement intéressant et significatif.

4. Complexe de gymnastique pour enfants - l'enfant sera heureux de passer du temps sur de tels simulateurs, surtout si la composition est complétée par une balançoire.

   

   Pour attirer la jeune génération vers l'éducation physique, le complexe de gymnastique doit être bien conçu et soigneusement pensé afin d'intéresser l'enfant à l'entraînement

Choisir un emplacement pour les simulateurs

Avant d'élaborer la conception et la composition des simulateurs, vous devez décider de l'emplacement de la ville de gymnastique. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte l'avis de spécialistes ayant une expérience dans un tel travail:

• l'endroit le plus approprié pour placer des simulateurs sera une cour arrière, isolée de la curiosité excessive des passants et des voisins;
• La surface sous-jacente de la zone d'entraînement doit être suffisamment flexible pour éviter les blessures dues aux chutes. Le meilleur matériau est le caoutchouc en miettes. Pour l'utiliser, vous devez enlever la couche de sol de la terre, disposer une couche de drainage jusqu'à 15 cm d'épaisseur à partir de sable et de gravier, la litière absorbant les chocs est également recouverte d'une couche de 15 cm. Vous pouvez utiliser de la sciure de bois et des copeaux au lieu de chips;
• Évitez de placer l'équipement d'exercice au soleil, car la chaleur ne permettra pas de faire de l'exercice ou simplement de passer du temps avec les enfants pendant la journée. Vous devez choisir un côté bien ombragé ou semi-ombragé du site. Cependant, les branches d'arbres ou les buissons ne doivent pas interférer avec les activités.

La cour sera le meilleur endroit pour installer votre propre salle de sport.

Principales caractéristiques de conception

Tout d'abord, vous devez décider du matériau qui sera utilisé dans la fabrication des simulateurs. Pour ce faire, il convient de réaliser un audit des restes de matériaux de construction issus de la construction d'une maison de campagne.

Matériaux

1. Métal. Les plus pratiques sont les restes du tubage du dispositif de puits sur le site. Principalement pour les puits privés, des tuyaux de 89-146 mm sont utilisés; tout produit de cet intervalle servira pendant longtemps et de manière fiable. Un argument supplémentaire en faveur de l'utilisation de tuyaux est la présence d'une machine à souder dans la cour et la possibilité de l'utiliser. Aux mêmes fins, vous pouvez utiliser en toute sécurité des tuyaux carrés laissés par la construction d'une clôture sur le site. Les dimensions appliquées allant de 80x80 mm à 150x150 mm avec une paroi de 4–5 mm sont idéales pour la construction d'une barre horizontale. Une soudabilité élevée est assurée par l'utilisation d'acier à faible teneur en carbone pour la production de tels produits.
2. Bois. Les restes de différents profilés en bois suffisent toujours à la fin de la construction. Bien entendu, la préférence doit être donnée aux bois de conifères ou aux essences dures, telles que le chêne, le charme, le frêne et similaires. Les profils peuvent être ronds, carrés ou rectangulaires. Une solution pratique peut être envisagée l'utilisation de structures collées, car elles acquièrent les propriétés d'anisotropie des propriétés mécaniques.
3. Fibre de verre. Pour les structures de support, vous pouvez utiliser avec succès des produits profilés en fibre de verre, par exemple des tuyaux ronds ou carrés. L'avantage est l'inertie absolue à la corrosion, le coût de la protection contre celle-ci n'est pas nécessaire, mais la peinture à des fins de conception peut être considérée comme obligatoire.

Galerie de photos: barres horizontales en divers matériaux

Des troncs en bois ont été utilisés comme supports pour la conception inhabituelle

Le métal est le matériau le plus courant pour les équipements sportifs

Lors de la construction d'une barre horizontale, vous pouvez combiner du métal et du plastique

Le bois est un matériau respectueux de l'environnement bien adapté aux équipements d'exercice pour enfants

Dimensions

Dimensions des pièces principales pour les équipements de sports outdoor:

• pour les structures de support en métal, des tuyaux d'un diamètre de 89 à 146 mm peuvent être utilisés;
• éléments de préhension des structures pour adultes - des tuyaux de 32 à 40 mm, sans soudure et électrosoudés peuvent être utilisés, à condition qu'ils soient fixés de manière rigide aux structures de support (soudage);
• il est préférable de fabriquer des barres horizontales à partir d'une barre d'un diamètre allant jusqu'à 40 mm en acier 45. Dans ce cas, le soudage est strictement interdit.

La profondeur des éléments porteurs enfouis dans le sol doit être d'au moins 80 cm, le bétonnage est obligatoire. Ainsi, la longueur des poteaux horizontaux doit être d'au moins trois mètres.

Instructions étape par étape pour créer une barre horizontale

Pour créer une barre horizontale dans la rue, vous devez effectuer un certain nombre d'étapes séquentielles.

Préparation

1. Développer un projet de conception de la construction de la barre horizontale.
2. Esquissez des pièces avec des cotes.
3. Élaborer un cahier des charges des matériaux requis pour la fabrication d'une barre horizontale, y compris les produits de base, les fixations, les électrodes, les matériaux pour les revêtements de protection, les accessoires et les outils. En ajoutant à cette liste les prix de tous les actifs matériels répertoriés, vous pouvez obtenir une estimation des coûts.

Cette étape doit être soigneusement étudiée afin d'éviter des surcoûts et de ne pas déambuler dans les magasins et les marchés à la recherche de ce qui était auparavant manqué.

Le développement d'un croquis avec des dimensions vous aidera à sélectionner la quantité de matériaux requise

Opération d'approvisionnement

Cette étape est démarrée après l'audit des matériaux disponibles et l'achat des manquants. Les opérations d'approvisionnement comprennent:

1. Achat et livraison de matériel et d'outils.
2. Découpe des matériaux courants en ébauches conformément aux croquis. Fabrication de pièces. À ce stade, vous aurez besoin d'une meuleuse, d'un outil de mesure et plus encore, selon la conception.
3. Préparation du lieu de travail pour le montage. Installation de la cale. Alimentation par câble électrique pour le fonctionnement des outils et de la machine à souder, dispositif de mise à la terre.

Lors de la découpe de matériaux, il est essentiel de respecter strictement les règles de travail en toute sécurité. Ne travaillez pas sans un couvercle de protection sur le moulin, protégez votre visage avec un écran. Les conséquences de la violation de ces règles peuvent être désastreuses.

Un fonctionnement extrêmement dangereux nécessite le respect des règles de sécurité

À la fin de la coupe des ébauches métalliques, il est nécessaire de traiter soigneusement les coupes, en éliminant les arêtes vives et les bavures. Cela peut être fait avec le même broyeur ou marteau.

Assemblée

Avant de commencer cette opération, les pièces doivent être disposées sur la cale, d'abord support, puis auxiliaire. Dans le cas d'une barre horizontale, vous aurez besoin de deux supports et d'une barre transversale. Lors de la préparation, vous devez choisir un moyen d'installer la barre transversale et préparer un siège à l'avance.

La barre peut être sécurisée de différentes manières

Les extrémités supérieures des tuyaux doivent être bouchées en y soudant des couvercles en tôle. Lissez les soudures avec une meuleuse ou des limes. Bords tranchants émoussés.

La structure assemblée doit être protégée de l'atmosphère avant l'installation. Pour ça:

1. Protéger la partie inférieure immergée dans le sol contre la corrosion à l'aide d'un mastic bitumineux. Il peut être soluble dans l'eau ou à base de solvant. Les deux sont assez fiables, mais le second sèche plus rapidement. Le mastic est appliqué sur la surface préparée (après avoir enlevé la rouille) à une distance d'environ un mètre de l'extrémité inférieure. Cela signifie qu'une petite partie de la surface traitée dépassera du sol.
2. Le reste de la structure doit être préparé pour la peinture en appliquant un apprêt sur le métal.

Installation

Pour effectuer cette opération, vous devez faire deux trous dans le sol. Leur profondeur est de 120 cm, il est donc préférable d'utiliser une perceuse de jardin d'un diamètre de 20-25 cm pour les creuser.

Plus loin:

1. Créez une couche de drainage au bas des rainures. Pour ce faire, du sable doit y être versé avec une épaisseur d'environ 18 à 20 cm. En plus de cela, vous devez verser une couche de gravier de fraction moyenne d'une épaisseur de 10 à 12 cm et la tasser soigneusement.

2. Abaissez la structure avec les extrémités inférieures dans les fosses, nivelez soigneusement et aplomb. Fixez avec des flèches temporaires.

   

   Lors de l'installation, vous devez aligner soigneusement la barre horizontale

3. Préparez un mélange de béton de grade 300, ce qui implique l'utilisation de ciment de grade 400, sable de rivière pur dans un rapport de 1: 4. De l'eau est ajoutée jusqu'à obtention de la consistance souhaitée.

4. Couler des fosses en béton avec le projectile installé. Le dispositif de coffrage dans ce cas est facultatif. En cours de coulage, compactez la masse de béton pour éviter la formation de bulles d'air. À la fin de la coulée, couvrez la surface d'un film. La période de séchage du béton est d'au moins 7 jours, la fin de la cristallisation de la masse se produira au plus tôt après 28 jours. Par temps chaud, vous devez retirer le film tous les jours et humidifier la surface du béton.

   

   Les fosses pour supports de barres horizontales sont coulées avec du béton

5. Si l'utilisateur des simulateurs prévoit de l'utiliser pour effectuer des exercices de balancement d'amplitude, vous devez installer des brancards - deux pour chaque poteau. L'angle d'inclinaison des haubans par rapport à la surface du sol doit être d'environ 30 degrés, l'écart par rapport aux supports est d'environ 15 degrés. Pour fixer les haubans au niveau du sol, des fosses de 50 à 60 cm de profondeur sont creusées avec un diamètre de la perceuse de jardin existante. Un ancrage métallique est installé dans le béton pour fixer les haubans.

   

   Pour effectuer des exercices d'amplitude, la barre horizontale est renforcée par des vergetures

6. À la fin des travaux d'installation, le projectile peut être peint. Pour cela, il est préférable d'utiliser une peinture en poudre qui ne se décolore pas au soleil.

   

   Il est préférable de choisir la peinture en poudre pour la peinture.

Les options de fabrication de structures en bois ne diffèrent que par la méthode d'assemblage, toutes les autres opérations sont effectuées de la même manière.

Caractéristiques de la fabrication de dessins pour enfants

La principale exigence lors de la création d'appareils de gymnastique pour enfants est la sécurité. Par conséquent, les exigences de sécurité sont deux fois plus élevées que pour les adultes. Pour tous les matériaux, il est impératif de vérifier le certificat de sécurité pour l'absence d'émissions nocives. Étant donné que les enfants sont les plus actifs dans le processus de jeu, les coquilles doivent être construites dans la forme et le design appropriés, à la fois constructifs et design.

Les enfants seront intéressés par les couleurs vives et les designs inhabituels

Vous devez faire attention à la qualité des escaliers. Pour empêcher la surface métallique des barres de glisser et de maintenir une température normale et confortable, elle doit être caoutchoutée. Le néoprène est également utilisé comme bande de roulement. Pour des raisons de sécurité, les échelons en bois sont soigneusement traités et recouverts d'un vernis incolore et inodore.

Vidéo: construire une barre horizontale de rue et des barres de vos propres mains

Une barre horizontale extérieure, complétée par d'autres équipements de gymnastique, aidera à rester en forme, et faire participer les enfants à l'entraînement les habituera à un style de vie actif. Et surtout, un tel simulateur peut être construit indépendamment sans utiliser de matériaux coûteux.