Comment éliminer La Graisse Des Grenouilles à La Maison: Exercices, Remèdes Populaires Et Autres, Critiques

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Il est encore temps: enlever la graisse des cuisses avant les vacances

Peu importe à quel point nous voulons perdre du poids le plus rapidement possible, il est très difficile de le faire. Et si vous pouvez vous débarrasser assez facilement de la graisse sur les bras et le ventre, les hanches deviennent souvent un réel problème. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse sur vos cuisses, fixez-vous un objectif et soyez prêt à ajuster votre alimentation et à commencer un entraînement actif. Heureusement, vous pouvez obtenir un résultat positif sans quitter votre domicile.

Contenu

• 1 Pourquoi la graisse se dépose sur les cuisses

• 2 Comment éliminer la graisse des cuisses à la maison

  • 2.1 Caractéristiques du régime

  • 2.2 Exercice efficace

    • 2.2.1 Squats de sumo
    • 2.2.2 Exercice "Chair"
    • 2.2.3 Fentes latérales
    • 2.2.4 Exercice "Ciseaux"
    • 2.2.5 Fentes rebondissantes
    • 2.2.6 Vidéo: Exercices supplémentaires pour amincir les cuisses

  • 2.3 Procédures utiles

    • 2.3.1 Massage par ventouses
    • 2.3.2 Emballage
    • 2.3.3 Auto-massage
    • 2.3.4 Gommage au café

Pourquoi la graisse se dépose sur les cuisses

La graisse peut s'accumuler sur les cuisses pour plusieurs raisons:

• prédisposition héréditaire. Les personnes à risque sont celles dont la famille est pleine de jambes. Le plus souvent, ce sont des filles en forme de poire. Et même si vous n'avez jamais été dérangé par le problème des cuisses pleines, après l'accouchement, tout peut changer;
• mauvais style de vie. Dans le monde moderne, de nombreuses personnes mènent une vie sédentaire et passent des journées entières dans leurs bureaux devant leur ordinateur. En plus de cela, la culture alimentaire a changé - tout le monde est devenu obsédé par la restauration rapide. Le résultat de ce style de vie est des fesses molles, un fond plat et un ventre affaissé;
• excès de liquide. L'excès de liquide dans le corps est signalé par des cuisses molles et molles. Éviter le sel aidera à se débarrasser de ce problème.

Même une prédisposition génétique au surpoids ne vous empêchera pas de perdre de la graisse de vos cuisses. Vous avez juste besoin de changer votre style de vie. Si vous décidez de perdre du poids, vous n'avez pas besoin de vous inscrire à un club de fitness et à diverses procédures de salon. Vous pouvez atteindre votre objectif à la maison. Tout le monde se pose immédiatement la question - combien de temps faudra-t-il pour perdre du poids? Il est impossible de donner une réponse claire à cette question, car tout est individuel. Certains remarqueront des changements positifs dans 3-4 semaines, tandis que d'autres auront besoin de plusieurs mois. Mais si vous travaillez dur, tout fonctionnera certainement.

Comment éliminer la graisse de vos cuisses à la maison

Pour vous débarrasser de la graisse sur les cuisses, vous devez changer vos habitudes, à savoir: ajuster votre alimentation, faire du sport activement et faire des procédures utiles pour perdre du poids.

Caractéristiques du régime

Pour vous débarrasser des kilos détestés, respectez les règles d'alimentation saine suivantes:

• eau. Buvez un litre et demi à deux litres d'eau propre par jour. Pour éviter de trop manger, buvez un verre d'eau 15 à 20 minutes avant les repas. Optez également pour le thé vert riche en antioxydants;
• les glucides. Vous devriez manger des glucides complexes tels que l'avoine, le riz brun et les céréales non transformées. Ils sont absorbés plus longtemps, de sorte que vous ne ressentirez pas la faim pendant longtemps;
• protéine. Privilégiez le poisson, la volaille, les haricots, les produits à base de soja et les noix;
• légumes et fruits. Ils enrichissent le corps avec des minéraux et des vitamines au maximum;
• graisses saines. Les sources d'acides gras oméga-3 sont le poisson et les fruits de mer, les huiles végétales et les noix. Ces aliments aident à réduire le taux de cholestérol;
• les produits laitiers. Les yaourts aux bifidobactéries permettent une meilleure digestion des aliments. En outre, ce produit est une source de calcium et de protéines.

Pour maintenir l'équilibre hydrique, vous devez consommer 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour

Il existe également une liste d'aliments à jeter:

• soda sucré, jus de fruits, boissons énergisantes, alcool;
• produits à base de farine: pâtes, pain, gâteaux et pâtisseries;
• produits semi-finis;
• mayonnaise, ketchup et autres sauces nocives;
• Fast food.

Exercice efficace

Il existe plusieurs exercices efficaces qui fonctionnent bien dans les fessiers, les cuisses intérieures et extérieures.

squats de sumo

Technique d'exécution:

1. Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos bras avec des haltères le long de votre corps.
2. Accroupissez-vous lentement en tirant votre bassin vers l'arrière. Un angle droit doit se former dans les jambes.
3. Redressez lentement vos genoux et levez-vous.

Pendant l'exercice, la tête ne doit pas tomber. Répétez l'exercice deux fois 15 fois. Si vous commencez tout juste à faire du sport, achetez un haltère du poids minimum.

Les squats peuvent travailler vos fessiers et l'intérieur des cuisses

Exercice "Chaise"

Technique d'exécution:

1. Tenez-vous à un demi-pas du mur.
2. Penchez-vous contre le mur et asseyez-vous comme sur une chaise. Les genoux doivent avoir un angle droit.
3. Placez vos bras le long du mur.

Restez dans cette position le plus longtemps possible. Ensuite, reposez-vous un peu et répétez le président une fois de plus. Au total, vous devez faire trois approches. Pendant cet exercice, vous pouvez gonfler vos bras en même temps. Pour ce faire, prenez des haltères.

"Chair" - un exercice statique qui travaille parfaitement les muscles de l'arrière de la cuisse

Fentes latérales

Technique d'exécution:

1. Placez vos pieds à la largeur des épaules et vos mains sur votre taille.
2. Faites un pas vers la droite et pliez le genou. La jambe gauche sert de support et le poids est transféré à la jambe droite.
3. Montez et répétez la même chose, mais dans la direction opposée.

Il suffit de faire trois approches 15 fois.

Les fentes latérales contribuent à la formation d'un beau relief des jambes

Exercice "Ciseaux"

Technique d'exécution:

1. Allongez-vous sur le sol et placez vos bras le long de votre corps.
2. Soulevez vos jambes. Les débutants peuvent soulever plus haut, mais essayez plus tard de les maintenir plus bas.
3. Balancez vos jambes comme des lames de ciseaux.

Trois séries de dix balançoires doivent être effectuées.

Au cours de cet exercice, les muscles des hanches, des abdominaux et du dos travaillent.

Fentes rebondissantes

Technique d'exécution:

1. Tenez-vous droit et avancez avec votre pied droit, en y transférant votre poids corporel.
2. Les genoux des deux jambes doivent former un angle droit.
3. Sautez et changez de jambe en l'air.

Il suffit de répéter cet exercice deux fois 12 fois.

L'exercice renforce les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers

Vidéo: exercices supplémentaires pour amincir les cuisses

Procédures utiles

Il existe plusieurs procédures à domicile qui aideront non seulement à restaurer la minceur des jambes, mais également à se débarrasser de la cellulite.

Massage par ventouses

Le massage par ventouses est une méthode efficace pour se débarrasser de la cellulite. Ce n'est qu'après que des ecchymoses peuvent rester sur la peau. Faire un tel massage est simple - appliquez n'importe quelle huile sur le corps, puis appliquez un pot à vide pour qu'il «suce» la peau et faites-le glisser sur les cuisses. Grâce à ce massage, la circulation sanguine, le tonus et l'élasticité du tissu musculaire sont améliorés, les poches sont réduites et, bien sûr, la cellulite disparaît. Vous pouvez acheter des banques à la pharmacie. Les plus populaires sont ceux en silicone.

L'apparition d'ecchymoses sur la peau après la procédure peut être considérée comme normale.

Emballage

L'enveloppement maison est aussi efficace que l'habillage salon. Pendant la procédure, un agent spécial est appliqué sur la peau, puis les cuisses sont étroitement enveloppées d'un film plastique. La durée optimale de la procédure est de 30 à 60 minutes.

Les enveloppements pour la maison ne sont pas moins efficaces que les enveloppements de salon

L'un des produits d'emballage de magasin les plus populaires est l'enveloppe de boue de Sibérie Natura Siberica. Le produit contient de l'extrait d'absinthe, de l'argile de saumure bleue et de la mousse d'Islande blanche. Ces composants aident à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les toxines, à adoucir la peau et à uniformiser son soulagement. Le produit ne contient pas de silicones et de parabens.

L'enveloppement à la boue de Sibérie a un effet tonique et anti-cellulite sur la peau

Vous pouvez faire votre propre wrap à la maison. Il est très simple de le préparer:

1. Diluez 200 grammes d'argile bleue avec de l'eau chaude. Vous devriez avoir une consistance qui ressemble à de la crème sure épaisse.
2. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de razmarine à l'argile.

La masse résultante doit être appliquée sur les cuisses et enveloppée dans un film plastique pendant 40 minutes.

Auto-massage

L'auto-massage se déroule en plusieurs étapes:

1. Trituration. Appuyez vos doigts sur vos cuisses et commencez à faire courir vos mains sur les zones à problèmes, en appliquant une légère pression.
2. Pression. Saisissez la peau avec vos doigts et tirez-la vers l'arrière. Tirez la peau avec les deux mains pour améliorer l'effet.
3. Patting. Faites un poing et frappez les zones à problèmes avec vos jointures. Alterner les tapotements légers et les tapotements intenses. Vous pouvez le faire avec toute votre paume.
4. Des pincements. Pincez la peau lentement au début, puis de plus en plus vite.

Il suffit de faire ce massage pendant 15 minutes. Après la procédure, la peau doit être rouge.

Des mouvements de massage intenses améliorent la circulation sanguine

Pour obtenir un résultat positif, appliquez un gel anti-cellulite sur la peau avant le massage. Un remède efficace et économique est le Gel Corps Anti-Cellulite Pure Line. Il réchauffe la peau, la lisse, la tonifie et la rend élastique.

Body Gel Clean Line aide à réduire les vergetures

Gommage au café

C'est le gommage domestique le plus populaire et le plus abordable. Grâce aux antioxydants contenus dans le café, la peau est restaurée et la caféine décompose les graisses. Préparer un tel gommage est très simple. Prenez deux cuillères à soupe de café moulu et de sel marin. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive et de gel douche à ceux-ci. Ce gommage est appliqué sur le corps cuit à la vapeur avec des mouvements de massage et lavé après 10 minutes.

Le gommage au café a des propriétés anti-cellulite prononcées

Se débarrasser de la graisse dans les cuisses demande beaucoup d'efforts. L'objectif ne peut être atteint qu'avec une formation accrue et une nutrition adéquate. Et si vous effectuez des procédures cosmétiques utiles, vous vous débarrasserez également de la cellulite et améliorerez l'état de votre peau.