Pourquoi ça Devient Triste Le Soir - Les Opinions Des Psychologues

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

"La tristesse-mélancolie me ronge": pourquoi le soir ça devient triste

L'état où tout à coup, sans raison évidente, devient triste et que rien ne plaît, est familier à beaucoup. Très souvent, il se retourne le soir, pour des raisons objectives.

Contenu

• 1 Qu'est-ce que la tristesse

• 2 Pourquoi ça devient triste le soir

  2.1 Vidéo: pourquoi une personne est triste

• 3 Comment éviter une condition désagréable

  3.1 Vidéo: comment arrêter d'être triste

• 4 Aide des psychologues

Qu'est-ce que la tristesse

La tristesse est une émotion négative, conséquence d'un mécontentement face à l'état général des choses dans un ou plusieurs aspects de la vie, des souvenirs du passé ou des prévisions décevantes pour l'avenir. Cela se manifeste par une humeur dépressive, une apathie, une léthargie, une réticence à communiquer avec qui que ce soit.

Mais parfois, la tristesse peut se transformer en une forme «chronique» qui empoisonne la vie normale. Dans ce cas, vous ne pouvez pas hésiter - plus tôt vous commencerez à corriger la situation, moins il y aura de dommages pour la tranquillité d'esprit. Il y a aussi des personnes génétiquement sujettes à la tristesse et à la mélancolie, qui, sous l'influence d'événements apparemment insignifiants ou sans raison du tout, perdent leur capacité à profiter de la vie pendant des mois.

Pourquoi ça devient triste le soir

Une personne est triste non sans raison. Cette émotion signifie que vous comprenez inconsciemment que quelque chose dans votre vie va mal ou pas comme vous le souhaiteriez. Vous pouvez expliquer pourquoi cela devient triste le soir comme suit:

• Problèmes de santé. Les sautes d'humeur, une tristesse déraisonnable, y compris le soir, peuvent être causées par des problèmes d'hormones, des pathologies de la glande thyroïde et du système digestif. La même chose est provoquée par des maux faibles mais chroniques: par exemple, maux de tête, douleurs articulaires, manque de sommeil, stimuli constants et forts (lumière vive, bruit, température inconfortable) littéralement «sucer» la force pendant la journée.

  

  Les «sauts» du fond hormonal dus à des pathologies de la glande thyroïde provoquent souvent de la tristesse, y compris le soir

• Manque d'intérêts, de passe-temps. Pendant la journée, la grande majorité des gens sont occupés au travail. Mais le soir, ceux qui n'ont pas de famille et d'amis n'ont pas de cours. Une sorte de «vide émotionnel» se forme autour d'eux. Une question qui intéresse et captive fournirait des émotions positives, mais il n'y a pas de tel «exutoire».

  

  Si le soir vous n'avez aucune activité intéressante (et même aucune), des pensées tristes vous envahissent inévitablement.

• Solitude. Paradoxalement, cela se ressent le plus fortement dans les mégapoles - c'est une conséquence du rythme effréné de la vie moderne. En conséquence, vous n'avez pas le temps de simplement parler à vos amis. Ou vous êtes obligé de communiquer avec ceux dont les valeurs et les normes de vie ne vous conviennent pas. La vie commence à paraître ennuyeuse et sans but, des pensées à ce sujet viennent à l'esprit le soir.

  

  Dans les mégapoles modernes, la solitude est ressentie très fortement

• Pensées négatives. C'est une expérience constante de ses propres échecs, de ses erreurs et de la nécessité de comprendre le flux de négatifs qui découle de sources externes (télévision, Internet, presse). Si vous avez tendance à vous attarder là-dessus, à analyser vos propres erreurs dans les moindres détails et à vous blâmer pour tout, la soirée est le bon moment. Pendant la journée, le cerveau est principalement occupé par le travail et d'autres problèmes actuels. Un conflit prolongé a un effet similaire. Si vous êtes offensé ou en colère contre quelqu'un pendant une longue période, des pensées de bagarre vous viennent régulièrement à l'esprit.

  

  Pour ceux qui sont enclins à se creuser eux-mêmes, une analyse détaillée de leurs propres erreurs et échecs, des conclusions comme "c'est seulement de ma faute", le pic de cette "activité" tombe le soir

• Carence en soleil. L'influence des biorythmes sur une personne ne peut être sous-estimée. Au crépuscule et par temps nuageux, l'ambiance baisse souvent sans raison évidente. Il y a même des personnes qui tombent régulièrement en dépression en hiver, il existe même un terme médical pour désigner un trouble affectif saisonnier.

  

  L'homme est un être biosocial, par conséquent, l'influence des biorythmes sur le corps et la psyché n'a pas encore été annulée

• Manque d'activité physique. C'est un véritable fléau pour les employés de bureau. Le manque d'énergie affecte négativement le ton général du corps, la léthargie, l'apathie et la tristesse le soir sont ressenties beaucoup plus intensément le soir - vous n'avez tout simplement pas assez de force pour toute la journée.

• Les spécificités de l'activité. Les particularités de la profession affectent grandement l'état d'esprit. Par exemple, un journaliste a la possibilité d'apprécier les articles écrits chaque jour, un médecin - aux patients récupérés, un enseignant - aux progrès des étudiants, un manager - aux projets mis en œuvre. La situation est diamétralement opposée pour les policiers qui observent régulièrement des crimes, mais pas tous les jours - des criminels arrêtés et condamnés à une peine équitable. Un travail avec beaucoup de négativité provoque inévitablement la tristesse du soir.

  

  L'enseignant, s'il aime sincèrement son travail, a de la chance: les succès et les sourires des enfants sont une source presque inépuisable de positif

• La vie sur les réseaux sociaux au détriment du réel. Cela contribue en partie à niveler le manque de communication, mais la vie qui défile sur Internet dans la grande majorité des cas est très loin d'être réelle. La contemplation de la vie d'une personne brillante en l'absence de tels événements conduit à un sentiment d'inutilité, de tristesse et de dépression.

  

  Une dépendance excessive aux médias sociaux peut même vous conduire à la dépression

Vidéo: pourquoi une personne est triste

Comment éviter une condition désagréable

Ne vous laissez pas noyer dans le chagrin. Une fois que vous avez trouvé la raison de votre tristesse du soir, commencez à agir immédiatement:

• Obtenez un examen médical pour exclure la maladie. Vous pouvez également consulter un thérapeute sur la nécessité de prendre des vitamines et de choisir un complexe approprié.
• Passez en revue votre alimentation pour une alimentation saine. Cela fournira au corps un approvisionnement adéquat en énergie et en vitamines. Incluez plus de fruits et légumes colorés au menu. Servez magnifiquement vos repas. La cuisine pourrait bien devenir un passe-temps favori.

• Essayez d'exprimer vos émotions négatives. Pour les personnes ayant des capacités créatives, cela est généralement plus facile - vous pouvez écrire une image, un poème, composer une mélodie. Si vous ne pouvez pas vous en vanter, essayez simplement de trouver les bons mots pour décrire votre état et notez-les sur papier. Traduire la tristesse du royaume des émotions en quelque chose de tangible fait de vous son «maître», vous donnant la capacité de la contrôler.

  

  Si vous avez des accès récurrents de tristesse le soir, essayez de traduire votre état en quelque chose de tangible de quelque manière que ce soit

• Trouvez un passe-temps intéressant pour vous-même. Le choix est presque illimité. L'essentiel est que vous aimiez personnellement la leçon. La contemplation des résultats de son propre travail apporte invariablement des émotions positives qui chassent la tristesse. Vous pouvez également vous distraire, par exemple, en regardant des albums photo de famille, qui évoquent des souvenirs brillants et amusants.

  

  Il y a beaucoup de passe-temps différents maintenant - personne ne vous dérange d'essayer plusieurs options afin de rester sur le plus aimé

• Bénévole. Si vous voyez régulièrement dans les hôpitaux et les orphelinats ceux qui sont dans une situation bien pire que vous, vous vous rendrez vite compte que vos propres problèmes et raisons de tristesse sont exagérés. En général, toute bonne action désintéressée est une charge très puissante d'émotions positives.

  

  Si vous vous sentez triste, faites une bonne action: par exemple, achetez quelque chose à votre grand-mère qui vend au métro, même si vous n'en avez pas du tout besoin

• Prenez soin de vous. Visitez un salon de beauté, un spa, faites une manucure, changez de coiffure, d'image, mangez un dessert terriblement riche en calories, mais tellement délicieux. Un effet «thérapeutique» très fort peut être obtenu simplement en se couchant dans un bain moussant avec des bougies et un verre de vin.

  

  Une visite au spa aide de nombreuses femmes à se sentir renaître.

• Démontez l'armoire, débarrassez-vous des vêtements amples et informes aux tons ternes indistincts, ajoutez des couleurs vives à l'intérieur. La thérapie par la couleur ne doit pas être ignorée - l'orange et le rouge inspirent l'optimisme, le jaune - la confiance en soi, le violet et le bleu aident à retrouver la tranquillité d'esprit.

  

  Il est beaucoup plus difficile d'être triste dans des vêtements brillants et flashy que dans une robe informe gris-brun; cela s'applique également aux choses «à la sortie» et à ce que vous portez à la maison

• Passez plus de temps à l'extérieur, surtout par temps clair. Comme vous le savez, le mouvement c'est la vie, il donne un énorme regain de vivacité. Les activités sportives dans la nature sont particulièrement efficaces, même simplement la marche, la course, le vélo.

  

  L'activité physique est très efficace pour lutter contre la tristesse, la dépression et l'apathie.

• Sortez de la maison. Même si vous devez le faire littéralement par la force. Faire du shopping ou un café entre amis, un musée, une exposition. Une très grande charge d'émotions positives est donnée par la visite d'événements sportifs, de concerts et d'un parc d'attractions.

  

  Il est très difficile de continuer à être triste avec sa musique préférée, surtout quand l'énergie de la foule est également chargée d'un positif

• Discutez de cœur à cœur avec un être cher. Il est parfois très utile de simplement parler, de partager ses propres problèmes.

• Apprenez à contrôler l'état négatif. Savoir "basculer" dans le temps, commencer à penser à des choses agréables, trouver quelque chose de positif dans n'importe quelle situation, à chaque instant.

  

  Les adultes ont beaucoup à apprendre des enfants - par exemple, l'immédiateté, la capacité de profiter de petites choses et la capacité de passer rapidement de l'un à l'autre.

Vidéo: comment arrêter d'être triste

Aide des psychologues

Si vous ne pouvez pas répondre vous-même aux questions, qu'est-ce que vous n'aimez pas exactement dans la vie et que peut-on faire pour corriger la situation, ou si vous avez déjà tout essayé: d'un mode de vie sain à une variété de passe-temps, ne tardez pas plus - contactez un psychologue ou psychothérapeute, ayant précédemment exclu les causes physiologiques de la tristesse.

Ne soyez pas timide à ce sujet. L'aide d'un vrai professionnel qui possède les connaissances nécessaires aide réellement à se comprendre. L'essentiel est de trouver un spécialiste vraiment expérimenté.

Une tristesse déraisonnable le soir, si rien n'est fait, peut bien évoluer en dépression, dont il est beaucoup plus difficile de sortir. Par conséquent, il est important de comprendre ce qui cause exactement cette condition et de commencer à prendre les mesures nécessaires pour lutter contre la tristesse.