Comment Entraîner Votre Mémoire Chez Les Adultes: Exercices Cérébraux Efficaces

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

12 exercices pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale après 45 ans

Chaque personne à tout âge a besoin de maintenir sa santé intellectuelle. Et cela nécessite un entraînement de la mémoire et de l'attention à l'aide de divers exercices simples mais assez efficaces.

Peinture miroir

Pour cet exercice, vous devrez préparer une grande feuille de papier et prendre un crayon dans chaque main. Pour commencer, vous pouvez refléter n'importe lequel des mêmes objets simples, par exemple des cercles, des triangles, des boucles, des zigzags, mais toujours avec votre main gauche et votre main droite. Au fil du temps, il s'avérera de représenter des objets plus complexes et des images entières.

Récupérer la réalité dans l'imagination

Après avoir choisi un moment propice et créé une atmosphère calme, vous devez imaginer toute personne ou tout objet de votre entourage pendant la journée et essayer de restituer dans votre mémoire ses caractéristiques et ses caractéristiques de manière aussi précise, colorée et détaillée que possible. Ensuite, vous pouvez aller encore plus loin - fantasmer et inventer des histoires entières avec des objets sélectionnés, développant ainsi votre créativité et votre créativité de réflexion.

Écriture synchrone

Un excellent exercice pour entraîner le changement d'attention et la capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, qui consiste en l'image simultanée d'objets dissemblables avec la main gauche et la main droite. Son avantage réside dans l'implication des deux hémisphères du cerveau.

Une histoire faite de mots aléatoires

Le travail consistant à lier des mots choisis au hasard dans une histoire cohérente peut être très excitant, et au début, vous devez trouver de longues phrases, et avec l'expérience, il s'avérera de se combiner dans le récit avec littéralement quelques membres de la phrase, au début. coup d'oeil, mots incompatibles.

Neurobie

La technique de cette charge pour le cerveau implique l'utilisation des cinq sens en même temps, lorsque les actions habituelles sont effectuées de manière inhabituelle. Voici quelques exemples: changer l'itinéraire habituel, écrire avec la main gauche, se déplacer dans la pièce les yeux fermés, identifier les objets par le toucher et l'odorat, des réponses non standard aux questions, maîtriser de nouvelles activités.

Marques de doigts

L'exercice "doigt" nous est venu du yoga et représente certains mouvements des doigts, visant à la coordination du travail des hémisphères cérébraux et à la création de nouvelles connexions neurales. La vitesse de réflexion, de prise de décision et de réaction est augmentée.

Chaîne illogique

En peu de temps, vous devez mémoriser une liste de mots, puis la répéter aussi précisément que possible. Vous pouvez créer des paires de mots en les reliant via des associations visuelles. Par exemple, le sol, l'orange douce, le cahier d'école, etc.

Table de Schulte

Pour ceux qui souhaitent développer leur mémoire visuelle et accélérer leurs compétences en lecture, il est utile d'utiliser les tableaux de Schultz. Ils sont constitués de cellules avec des nombres disposés de manière chaotique et nécessitent de passer de l'attention séquentielle à parallèle, volumétrique, ce qui nous permet de mémoriser des fragments plus informatifs.

Par exemple, prenez un tableau de cinq lignes et cinq colonnes avec des nombres de 1 à 25 dans un ordre aléatoire. Et à la vitesse, sans parler, en montant constamment pour les trouver, en essayant de couvrir toute la table d'un coup d'œil. L'exercice entraîne la vision périphérique, aidant à trouver les informations nécessaires dans n'importe quel texte beaucoup plus rapidement.

Ecrire de l'autre main

Pour que l'hémisphère droit du cerveau ne soit pas paresseux, il est utile que les droitiers écrivent avec leur main gauche, le forçant ainsi à faire un travail inhabituel. Cela conduit au développement de l'intuition, de la créativité, de l'imagination et d'une meilleure coordination.

Nouvelles propriétés des choses familières

Des tâches telles que des utilisations inattendues de briques sont excellentes pour développer la pensée créative - elles «provoquent» la vision des objets et de leurs propriétés sous des angles inhabituels.

Jonglerie

La jonglerie, qui peut être pratiquée à tout âge, améliorera efficacement la connexion entre les neurones du cerveau. Cette compétence utile en coordination œil-main ne disparaîtra pas avec le temps comme une compétence de cyclisme et aidera à rétablir la santé mentale.

Échecs

Les avantages des échecs peuvent difficilement être surestimés. Depuis l'Antiquité, ce jeu a permis d'appliquer tous les processus cognitifs à la disposition d'une personne. Les échecs développent non seulement la mémoire, mais aussi la logique, la pensée systémique, l'analyse, l'attention, l'apprentissage, la détermination et développent également le caractère.