Comment Surmonter La Somnolence En Conduisant

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Comment rester éveillé en conduisant: 10 conseils de camionneurs expérimentés

Au cours d'un long voyage, parfois un rêve irrésistible attaque. Les raisons sont différentes: malaise, météo, panne, heure sombre de la journée. Et les conséquences peuvent être les plus tristes. Environ 25% des accidents surviennent lorsque le conducteur s'endort en conduisant. Afin de surmonter la somnolence et d'arriver en toute sécurité à votre destination, il existe plusieurs façons dont les conducteurs professionnels sont familiers.

Parlez à un compagnon de route

Les conducteurs expérimentés s'assoient parfois eux-mêmes à un compagnon de route afin de chasser la somnolence empilée en parlant. Au cours d'une conversation intéressante, le temps passe et l'état de sommeil se dissipe. Le passager peut remarquer que le conducteur s'endort et le réveiller à temps. L'essentiel est que le compagnon de route lui-même ne s'endorme pas. Lorsqu'une personne dort à côté de lui, le sommeil prend le dessus.

Cette méthode a également un côté négatif. Emporté par la conversation, le conducteur peut moins faire attention à la route.

Pour écouter la radio

Les chansons de certaines stations de radio «pilotes» sont sélectionnées en sachant qu'une musique joyeuse et rythmée aide à surmonter l'état de détente. La musique et les nouvelles chassent la monotonie. S'il n'est pas possible d'écouter la radio, vous devez vous approvisionner en enregistrements avec de la musique ou des livres audio.

Si la musique ne fonctionne pas, vous pouvez chanter des chansons. Le chant stimule le cerveau. De plus, plus d'oxygène pénètre dans les poumons, ce qui aide à activer le mode veille. Pour que la méthode fonctionne, vous devez chanter assez fort.

Boire du café ou du thé

La caféine contenue dans ces boissons a un effet revigorant. Même l'odeur du café vous aide à vous réveiller. L'inconvénient est que le café a des propriétés diurétiques, et vous devrez le boire souvent, toutes les 1,5 heures, car l'effet s'affaiblit. Ne buvez pas de café après les repas - cela ne fonctionnera pas.

Les énergies agissent plus longtemps et leur effet est plus fort. Cela est dû au grand nombre d'additifs et d'extraits différents dans la boisson. Les médecins préviennent que boire plus de trois portions de boissons énergisantes par jour est malsain. Cependant, si vous avez des problèmes cardiaques, il est également préférable de ne pas consommer une grande quantité de café et de thé fort.

Les comprimés énergétiques sont basés sur le fait qu'ils contiennent de la taurine, des vitamines et de la caféine. Mais ils doivent être pris strictement selon les instructions, sans dépasser la dose.

Tous ces fonds fonctionnent individuellement. Convient à certains, pas à d'autres. Il faut savoir exactement comment telle ou telle énergie influence le corps.

Installez l'électronique moderne

Les alarmes de fatigue rappellent un casque Bluetooth. Un tel dispositif réagit aux mouvements de la tête. Si le conducteur commence à hocher la tête, un bip retentit.

Les systèmes électroniques modernes avertissent eux-mêmes le conducteur de la nécessité de se reposer. Cela est dû aux signaux des capteurs qui suivent les mouvements des yeux.

Le système d'avertissement de changement de voie est maintenant populaire. Si la voiture entre dans la voie en sens inverse, la machine qui suit les guides émet un signal net. Cela permet de revenir rapidement sur votre voie et de ne pas bouger dans un fossé.

Changer la température de l'air

Un remède ancien et éprouvé. Un jet d'air frais sur votre visage dissipe l'envie de faire une sieste. Mais il vaut mieux éteindre le poêle, car la chaleur se détend.

Arrêtez-vous et étirez-vous

Il devrait y avoir du temps pour les arrêts dans l'horaire de circulation. Il est nécessaire de s'échauffer - en reprenant une bonne circulation sanguine, vous pouvez chasser la somnolence et donner du repos aux muscles fatigués d'une position statique. Des mouvements vigoureux, des mains agitées, des squats vous aideront à rebondir rapidement. En tournant la tête d'un côté à l'autre, le sang coulera vers le cerveau. Pour remonter le moral, un tel échauffement à l'air frais doit être effectué toutes les 1,5 à 2 heures.

Essuyez votre visage avec un chiffon humide

Un paquet de serviettes hygiéniques humides sur la route est irremplaçable. C'est bien s'ils sont parfumés aux agrumes - l'odeur du citron revigore ainsi que celle du café.

Le lavage à l'eau froide aide - plus il fait froid, mieux c'est. Il vaut la peine d'emporter avec vous sur la route un thermos avec de l'eau dans lequel des morceaux de glace flottent. Il est nécessaire de laver non seulement le visage, mais aussi le cou - pour que l'effet soit plus fort.

Utilisez des parfums

On sait que les parfums chimiques sont plus faibles que les huiles naturelles. Le parfum de citron et de pamplemousse revigore le mieux. Le fruit coupé est reniflé en cas de somnolence. Si vous n'avez pas d'agrumes frais sous la main, vous pouvez utiliser des huiles de pharmacie. L'odeur du pin, du genévrier, de la bergamote revigore.

Ne mange pas trop

Il est difficile de garder la tête claire sur un estomac plein. Une personne fortement mangée s'endort facilement, il n'est donc pas nécessaire de faire le plein avant un long voyage. Il est conseillé aux conducteurs expérimentés de prendre des graines de tournesol frites sur la route. Ils ne vous laisseront pas vous endormir. L'homme est fait pour qu'il ne puisse pas manger et dormir en même temps. Mais les graines sont trop faciles à remplir. Vous pouvez également faire le plein de chewing-gum, de sucettes à la menthe ou aux saveurs acidulées.

Si vous n'avez pas la force de lutter contre le sommeil, il vaut mieux s'accorder 15 minutes de sommeil. Il rafraîchira, chassera la fatigue et il sera plus facile de continuer le voyage. Vous ne devriez pas dormir plus longtemps, car la phase de sommeil lent viendra et il sera difficile de vous réveiller.

Il existe de nombreuses façons de rester éveillé en conduisant. Mais il y en a un, le moyen le plus fiable et le plus sûr: de bien dormir avant un long voyage. Cela fonctionne parfaitement.