Pourquoi Voulez-vous Dormir Après Le Déjeuner - Comment Gérer La Somnolence De L'après-midi

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

8 causes de la somnolence de l'après-midi et comment la combattre

Tout le monde a rencontré l'envie de faire une sieste après un copieux déjeuner ou dîner. Quelle est la raison pour ça? Et si tu ne peux pas dormir? Essayons de répondre à toutes les questions.

Causes de la somnolence après avoir mangé

Les causes de la somnolence sont classiquement divisées en naturelles et pathologiques. Ce dernier peut être associé à la fois à des maladies et à des troubles bénins du corps.

Naturel

Les causes naturelles sont les suivantes:

• Non-respect du régime quotidien. Il se manifeste le plus fortement au travail. Une personne n'a tout simplement pas assez d'énergie et la nourriture ne sert que de catalyseur.

  

  Les personnes ayant un horaire de travail flottant sont à risque

• Manque d'oxygène. Si la pièce est mal ventilée, vous vous sentirez mal. Manger ne fera que rapprocher l'apparition de la somnolence.
• Un pic de glycémie. Avec l'apport de glucides rapides, la concentration de sucre augmente fortement. Pour cette raison, une personne ressent d'abord une poussée de vigueur, mais après la même diminution rapide du taux de glucose, l'activité des neurones dans le cerveau diminue. Le résultat est la somnolence.
• Redistribution du sang. Le corps passe complètement à la digestion des aliments, ce qui réduit les coûts énergétiques pour d'autres tâches.
• Poussées hormonales. Le processus de digestion des aliments s'accompagne de la production active de certaines substances. Par exemple, l'insuline, l'amyline et le glucagon pour le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, le niveau de sérotonine et de mélatonine dans le sang augmente, ce qui provoque une somnolence.

En soi, il est peu probable qu'une raison provoque de la somnolence, mais en cas de suralimentation et après un repas copieux, la situation est aggravée. Le corps n'a pas assez de temps et d'énergie pour digérer, il essaie donc de faire une pause et de consacrer toute son énergie à la transformation des aliments.

Pathologique

La somnolence peut survenir avec les troubles suivants:

• Déshydratation. En raison du manque d'eau, le sang devient plus épais. La pression et le pouls chutent, la léthargie apparaît.

• Diabète. La somnolence est associée à des modifications de la glycémie.

  

  La somnolence après avoir mangé peut également survenir avec des troubles digestifs; par exemple, avec le syndrome de dumping

• Maladies du système circulatoire. La léthargie est due à une difficulté à digérer.

De plus, l'apparition de somnolence peut être associée à la prise de médicaments après les repas. Par exemple, une sensation de malaise peut être observée lors de la combinaison de la lovastatine avec du jus de pamplemousse.

Après quelle nourriture tu veux vraiment dormir

Les sources de glucides lentes provoquent de la somnolence en premier lieu. Il s'agit notamment des produits de boulangerie, de la purée de pommes de terre, des pâtes, etc. À cause d'eux, il y a une forte augmentation du taux de glucose. Récemment, des scientifiques ont montré que les aliments riches en protéines et en sel peuvent également provoquer de la somnolence. Il provoque une diminution de l'activité neuronale.

Comment se débarrasser de la somnolence

Les plus efficaces sont les méthodes suivantes:

• Sieste. 10 à 15 minutes peuvent suffire pour se remettre sur les rails.

• Promenade. Si possible, sortez. L'activité physique et la reconstitution des carences en oxygène soulageront la somnolence.

  

  En l'absence de problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins, vous pouvez prendre une douche froide

• Mise en charge. Grâce à une circulation sanguine accrue et à une pression accrue, l'état de santé est normalisé, mais l'effet ne peut être que temporaire. Si vous êtes au travail, vous pouvez faire des exercices pour le dos et le cou assis sur une chaise.

Ces méthodes vous aideront lorsque vous aurez besoin de vous remonter le moral de toute urgence, mais il est préférable de traiter la source du problème. Tout d'abord, vous devez abandonner les repas lourds, les aliments protéinés et les repas contenant des glucides rapides. S'il y a des maladies ou des anomalies, elles doivent être corrigées. Ensuite, la somnolence cessera de déranger.

La léthargie n'est pas toujours un symptôme alarmant mais gênant. Pour l'éliminer, vous devez revoir complètement le mode de vie et le menu. Des exercices légers ou une courte marche peuvent vous aider à soulager rapidement la somnolence.