Quels Aliments Ne Doivent Pas être Consommés Après 45 Ans

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

5 aliments à ne pas manger après 45 ans

Après 45 ans, seule une alimentation bien composée ralentira le processus de vieillissement, ajoutera force et énergie. C'est pourquoi il est préférable d'exclure certains produits du menu.

Sucre

Il faut renoncer non seulement au sucre pur, mais aussi aux produits à forte teneur (pâtisseries, gâteaux, chocolat, etc.). Surtout en grande quantité, du sucre est ajouté aux boissons gazeuses appréciées de beaucoup. Le sucre caché se trouve également dans divers aliments en conserve et sauces.

Tous les aliments sucrés sont très riches en calories. Avec leur utilisation fréquente, la quantité de tissu adipeux commence à augmenter sensiblement, ce qui conduit souvent à l'obésité. Mais le surpoids n'est pas le seul problème de santé qui entraîne une consommation excessive de sucre. Ce produit a un effet négatif sur tout le corps:

• Interrompt la production de collagène, entraînant une glycation cutanée. Pour cette raison, sa fermeté et son élasticité diminuent et les changements liés à l'âge deviennent plus prononcés.
• Elle conduit à un dysfonctionnement du pancréas, qui s'accompagne souvent du développement du diabète sucré.
• Cela provoque des réactions inflammatoires dans le corps, ce qui peut devenir une impulsion pour le développement du cancer.

Pour maintenir un état sain du corps, la confiserie et les boissons sucrées doivent être abandonnées au profit des fruits frais, qui contiennent beaucoup de vitamines utiles.

Lait

Le lait en lui-même n'est pas considéré comme nocif. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires au travail bien coordonné de tout le corps. Mais à l'âge adulte, ce produit est plus nocif que bon. Le corps peut difficilement faire face à l'absorption du lactose, ce qui provoque des problèmes dans le travail du tractus gastro-intestinal (ballonnements, diarrhée).

Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement les produits laitiers. Les produits laitiers fermentés devraient être préférés. Les plus bénéfiques pour le corps sont le kéfir et le yogourt. Ils peuvent être consommés tous les jours. Le fromage cottage et le yogourt naturel doivent également être inclus dans le régime alimentaire sans additifs aromatiques. Les produits laitiers fermentés sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant de dysbiose.

Bœuf ou agneau

L'Organisation mondiale de la santé a classé la viande rouge comme un aliment cancérigène. On pense que la consommation de bœuf ou d'agneau augmente considérablement le risque de développer un cancer dans le corps. La viande est un stimulant des processus inflammatoires, ce qui peut provoquer divers changements au niveau cellulaire.

Vous devez également abandonner les produits à base de viande transformée - saucisses, saucisses, porc bouilli, etc. Les dommages qu'ils causent sont plusieurs fois plus importants que ceux de la viande elle-même, car la composition de ces produits comprend également de nombreux additifs: conservateurs, exhausteurs de goût, colorants, une grande quantité de sel. La viande rouge doit être remplacée par de la volaille ou du poisson. Ces aliments contiennent des protéines, des graisses saines, du phosphore, du magnésium et d'autres éléments nécessaires à l'organisme.

Sel

Une consommation excessive de sel affecte négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire, ce qui peut entraîner une hypertension et un accident vasculaire cérébral. De plus, en raison d'un excès de sel dans le corps, le liquide est retenu, l'activité mentale se détériore - la mémoire en souffre et les capacités intellectuelles diminuent.

Pour éviter l'apparition de tous ces problèmes, vous devez limiter l'utilisation de sel pur, ainsi que les aliments dans lesquels il est contenu en grande quantité (conserves, ketchup, sauces, saucisses, etc.).

farine blanche

Les produits de boulangerie à base de farine blanche ne présentent aucun avantage en raison de leur teneur élevée en amidon. Une fois dans le corps, il est rapidement converti en glucose, ce qui contribue à une augmentation de la glycémie. Si vous vous chouchoutez constamment avec des petits pains luxuriants et du pain blanc, cela affectera négativement le travail du pancréas. Un tel régime peut conduire au développement du diabète de type 2.

Il est beaucoup plus avantageux de remplacer la farine blanche par des grains entiers. Il contient des vitamines B, de la vitamine E, H, du calcium, du manganèse, du fer, du chrome. Ces éléments sont nécessaires au plein fonctionnement des systèmes digestif, circulatoire et cardiovasculaire humain.

L'amour des aliments malsains n'est qu'une habitude alimentaire dont vous pouvez toujours vous débarrasser. En abandonnant les aliments malsains, vous pouvez rester en bonne santé beaucoup plus longtemps et faire passer la vieillesse au second plan.