Comment Arrêter D'avoir Peur Du Coronavirus

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

7 façons de se calmer et d'arrêter d'avoir peur du coronavirus

L'augmentation du nombre de cas, la fermeture des frontières, l'effondrement du rouble - tout cela nous fait ressentir de l'anxiété et de la peur chaque jour. La panique des coronavirus se propage plus rapidement que la maladie elle-même. Comment gérer les peurs et ne pas succomber à l'anxiété.

Trouvez-vous quelque chose à faire

Aujourd'hui, le rythme de vie est si intense que, étant fermés chez eux dans des conditions de quarantaine, beaucoup ne savent pas quoi faire. Essayez de tirer le meilleur parti de cette situation - maintenant vous pouvez faire tout ce pour quoi vous n'aviez pas assez de temps auparavant.

Faites une liste des films et des émissions de télévision que vous souhaitez regarder depuis longtemps, commencez à lire des livres. Enfin, faites du sport - il existe de nombreuses vidéos qui peuvent remplacer un entraînement complet dans la salle de sport. Nous rêvons depuis longtemps d'apprendre à tricoter ou à coudre - rien que pour cela, il y a une opportunité.

Essayez de prendre votre journée au maximum, car si vous vous trompez, tôt ou tard vous reviendrez à regarder les nouvelles (pas toujours véridiques) et plongerez dans l'apathie et le découragement. Le moins de tous, vous devez paniquer - les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le stress réduit les défenses de notre corps.

Comprenez que rien ne dépend de vous

Comme l'a dit le grand Dalaï Lama, si la situation peut être corrigée, alors il n'y a pas lieu de s'inquiéter. S'il est impossible de le réparer, il est inutile de s'inquiéter. Malheureusement, dans cette situation, nous sommes impuissants et nous ne pouvons pas en quelque sorte l'influencer. Alors pourquoi vous tourmenter à ce sujet - n'est-il pas préférable de le prendre pour acquis et d'apprendre à vivre dans de nouvelles conditions. En effet, pour revenir le plus tôt possible au mode de vie habituel, il ne nous faut pas grand-chose - observer les règles d'hygiène, éviter de visiter les lieux publics et observer le régime d'auto-isolement.

Aider les proches

Comme vous le savez, le groupe de population le plus vulnérable à l'infection à coronavirus est celui des personnes âgées de plus de 60 ans. Au lieu de perdre votre temps en crises de panique, utilisez-le bien et aidez la génération plus âgée. Allez au magasin et à la pharmacie et achetez pour vos proches tout ce dont ils ont besoin pour un séjour confortable à la maison pendant au moins 7 à 10 jours.

S'ils doivent se rendre à l'hôpital, emmenez-les en voiture ou payez un taxi pour qu'ils n'utilisent pas les transports en commun. Aidez à payer les factures de services publics ou les communications mobiles via Internet afin que les personnes âgées ne quittent plus la maison et ne fassent pas la queue.

Si vous n'avez pas de parents âgés ou s'ils vivent loin, il y a bien sûr des personnes âgées dans votre quartier, que vous pouvez aider pendant cette période difficile.

Achetez tout ce dont vous avez besoin

Ne balayez pas tout le contenu des étagères des magasins dans la panique. Si vous vous sentez plus en sécurité lorsque vous avez les fournitures nécessaires à la maison, fabriquez-les. Cependant, vous devez aborder ce processus non pas du point de vue du «tout et plus», mais de manière rationnelle - planifiez les produits dont vous avez besoin pour qu'ils durent au moins 2 semaines. Dans le même temps, vous devez penser à ce que vous pouvez en cuisiner, afin qu'il ne se révèle pas que vous mangerez un sarrasin ou des pâtes. C'est la même chose pour les produits de soins personnels: n'achetez que ce dont vous avez besoin pour votre famille.

N'oubliez pas que votre objectif est de survivre au mois de la quarantaine, pas de vous préparer à l'apocalypse zombie.

Faire de la rénovation domiciliaire

Rien ne distrait des pensées dérangeantes comme les rénovations. Bien sûr, ce n'est pas le moment de la construction globale, mais une redécoration peut être faite. Recollez le papier peint dans la pièce, déplacez les meubles, peignez les murs ou le plafond - tout cela, au moins pendant un moment, vous donnera l'occasion de changer et de vous calmer. Si vous n'aimez pas le résultat, vous pouvez essayer d'autres options - après tout, quelque chose, et vous avez beaucoup de temps.

N'exagérez pas le danger

Les statistiques confirment que la mortalité par infection à coronavirus est inférieure à celle d'autres maladies. Par exemple, environ 11000 personnes meurent de la grippe en Fédération de Russie chaque année, environ 10 millions de personnes meurent d'un cancer dans le monde et le taux de mortalité par infection à VIH est d'environ 30%, tandis que d'une infection à coronavirus - de 1% à 10% selon le pays.

Mais il n'est pas nécessaire en raison de ces données d'être imprudent face à cette maladie. Il faut comprendre que les médias et la télévision ont contribué à la panique générale. Le coronavirus est aujourd'hui un virus relativement nouveau avec une propagation élevée et des conséquences non étudiées pour la santé humaine, mais il n'est pas plus dangereux que, par exemple, la grippe ou la tuberculose.

Respectez l'hygiène

Vous pouvez minimiser le risque de contracter un coronavirus en pratiquant une bonne hygiène.

Bien, pendant au moins 20 secondes, lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau après avoir visité des lieux publics. Si cela n'est pas possible, traitez vos mains avec une solution antiseptique.

Évitez de visiter des endroits bondés, et si vous y êtes déjà, mettez un masque de protection et gardez une distance d'au moins 1 mètre d'une autre personne.

Aérez régulièrement votre appartement et faites le ménage pour maintenir un taux d'humidité adéquat.