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2025 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 12:43
5 choses non évidentes qui permettront à votre cerveau de mieux fonctionner que d'habitude
Le corps humain dispose d'une grande quantité de ressources. Cependant, afin de faire fonctionner le cerveau le plus efficacement possible, vous devez tenir compte des recommandations dont la mise en œuvre améliorera la concentration et, par conséquent, les performances.
Lumière brillante
Les besoins d'éclairage sont déterminés par le type d'activité. Un éclairage inapproprié peut entraîner de la fatigue et de la somnolence, des maux de tête et une altération de la vision. Des études montrent que vous avez besoin d'une lumière froide modérément brillante pour être productif et actif, tandis que la lueur chaude d'une lampe de faible puissance se détend et vous invite au repos.
Camping
Communiquer avec la nature permet de se détendre et de gagner en force: promenades dans les parcs, sorties hors de la ville, repos près des plans d'eau. Les sons de la nature ont un effet bénéfique sur le corps: chant des oiseaux, bruissement des feuilles, murmure de l'eau.
Pour soulager les tensions nerveuses, il n'est pas du tout nécessaire de rester longtemps dehors. Marcher lentement le long de la ruelle pendant 20 à 30 minutes pendant une pause vous aidera à vous calmer et à renforcer votre travail. L'essentiel est de laisser vos gadgets et votre téléphone portable sur votre lieu de travail, pour ne pas être distrait par les conversations.
Lettre manuscrite
Avec un simple crayon et du papier, l'attention est mieux concentrée que de taper sur un clavier. Lorsque vous écrivez du texte manuellement, le système réticulaire du cerveau est activé, ce qui filtre les informations entrantes, ne sélectionnant que les données importantes et leur permettant de mieux se souvenir. De plus, l'écriture manuscrite peut aider à gérer le stress et à améliorer les performances vocales.
rayons de soleil
La vitamine D, produite par la peau lorsqu'elle est exposée au soleil, joue un rôle très important dans le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Avec une carence en cette vitamine, la mémoire se détériore, des troubles mentaux et des difficultés de perception de l'information surviennent.
Les bains de soleil doivent être dosés - un excès de vitamine D affecte négativement la peau et le corps dans son ensemble, y compris entraîne une calcification des tissus et ralentit le cerveau.
Un bon sommeil
Un sommeil suffisant est la clé d'une bonne santé et d'un excellent bien-être. En état de sommeil, les processus de restauration et de renouvellement des cellules du corps sont lancés.
Les conditions défavorables pour le repos nocturne et le manque de sommeil affectent négativement l'état physique et mental, et affectent directement les performances du cerveau.
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