Comment Une Mauvaise Respiration Ruine Votre Posture

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

3 erreurs de respiration qui conduisent à une mauvaise posture

Le système musculo-squelettique est inextricablement lié aux organes respiratoires: une posture uniforme permet un accès confortable à l'air et une respiration correcte affecte l'état de la colonne vertébrale. C'est pourquoi il est si important d'avoir une idée de ce qu'est sa bonne technique.

Mobilité réduite de la colonne thoracique

L'effet le plus favorable sur la posture est le type de respiration mixte, dans lequel la poitrine est impliquée dans l'utilisation des muscles auxiliaires de la cavité abdominale. Cependant, la plupart des gens ont l'habitude de respirer par l'estomac ou uniquement par la poitrine, ce qui entraîne une altération du soutien moteur.

Le diaphragme, qui est utilisé dans ce processus, n'est qu'un organe respiratoire auxiliaire, et le transfert de toute la charge vers celui-ci entraîne inévitablement une augmentation de la voûte. Cette distorsion de la colonne vertébrale est souvent appelée posture tête en avant. Les épaules et le cou commencent à faire saillie de manière anormale, la cyphose thoracique, c'est-à-dire la courbure, augmente.

Forte déflexion dans le bas du dos

Les personnes qui n'utilisent que la poitrine pour respirer ont tendance à trop la forcer. Cela augmente la tension des muscles responsables du redressement de la colonne vertébrale. Dans ce cas, le plancher pelvien est affaibli et la colonne lombaire est instable. Tout cela conduit à l'apparition d'une déflexion non naturelle dans le bas du dos et affecte considérablement l'état de la colonne vertébrale.

La faiblesse des muscles du plancher pelvien peut provoquer l'apparition de dysfonctionnements des organes du système génito-urinaire et de la cavité abdominale.

Tirage d'épaule

Pour que le processus de respiration soit complet, une position détendue des épaules est importante. Si vous les tirez et les soulevez en inspirant avec votre estomac, vous pouvez obtenir une distorsion de la mécanique du mouvement des omoplates et directement des épaules elles-mêmes. Dans le même temps, les muscles du cou sont contraints, la poitrine ne se dilate pas correctement, mais au contraire s'allonge, tandis que le corps ne reçoit pas la quantité requise d'oxygène.

Une telle respiration est assez difficile, improductive et dangereuse. Le risque de dommages aux organes internes, de maladie cardiaque ou de mauvaise circulation augmente. De l'irritabilité, une fatigue constante et de l'anxiété apparaissent. La détérioration du flux sanguin entraîne des problèmes avec le cerveau: une personne perd de son efficacité, devient distraite et oublieuse.

Si vous êtes déjà habitué à n'utiliser que la poitrine ou l'abdomen en respirant, ne vous découragez pas: des exercices de respiration réguliers conduiront certainement au résultat souhaité.