Dépression Après Les Vacances - Pourquoi Elle Commence Et Comment Y Faire Face

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Dépression après les vacances: que faire?

Après les vacances, de nombreuses personnes sont submergées par le désir, l'ennui et la nostalgie d'un temps bien passé. Les employés perdent leur envie de travailler et des conditions de stress surviennent. À cet égard, ils se posent la question: pourquoi la dépression commence-t-elle après de bonnes vacances et comment y faire face?

Pourquoi la dépression apparaît-elle après les vacances?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens deviennent déprimés après les vacances:

1. Même pour de courtes vacances, une personne parvient à s'habituer à la mer chaude et au temps ensoleillé. Après cela, il est assez difficile de percevoir l'automne russe gris avec des pluies et de la gadoue.
2. Il y a des gens qui aiment tellement leur travail qu'ils y retournent avec plaisir après leurs vacances. Mais la plupart préfèrent se reposer encore quelques semaines. De plus, après des vacances au travail, beaucoup seront confrontés à de nombreux problèmes non résolus, ce qui provoque du stress et un surmenage.
3. En vacances, les gens s'habituent à se réveiller tard, mais l'horaire de travail prévoit une levée précoce. Notre corps n'a pas le temps de se reconstruire, ce qui fait que nous nous sentons léthargiques.
4. Si les vacances tant attendues se sont avérées infructueuses, la dépression peut alors commencer lors du retour à la maison en raison de la perte d'argent et du manque de temps.

La dépression après les vacances commence chez la plupart des Russes qui reviennent de vacances en mer

Tout le monde ne souffre pas de dépression après les vacances. Le syndrome post-vacances est le plus souvent vécu par les représentants de certains psychotypes et professions:

• professions stressantes: cadres, médecins, enseignants, hommes d'affaires, secrétaires et comptables. Après les vacances, ces personnes seront confrontées à de nombreux problèmes accumulés qui doivent être résolus;
• travailleurs des services: vendeurs, barmans, serveurs. En vacances, ils étaient nettoyés, cuisinés et divertis, mais au travail, ils doivent faire tout cela eux-mêmes, sans penser à eux-mêmes;
• mélancolique et flegmatique. Les représentants de ces deux psychotypes sont difficiles à reconstruire et la dépression est donc une chose commune pour eux.

Comment ne pas être déprimé après les vacances

Pour éviter la dépression, déterminez ce qui la cause:

• si, après un repos, il vous est difficile de vous lever tôt et de vous préparer au travail, prévoyez une activité agréable le matin, par exemple, buvez un café et savourez un délicieux petit-déjeuner dans votre café préféré près du travail;
• si vous êtes rejeté par le long trajet pour vous rendre au travail, les embouteillages et les transports en commun, quittez la maison tôt. De cette façon, vous pouvez éviter les embouteillages et trouver du temps pour le petit-déjeuner au café. Vous pouvez également ajuster l'itinéraire et remplacer le transport par la marche;
• S'il vous est difficile de commencer à accomplir vos tâches et que le travail n'apporte ni joie ni satisfaction, le problème réside peut-être dans le syndrome de fatigue chronique ou dans le fait que vous êtes engagé dans une entreprise mal aimée. Changer d'emploi n'est pas facile, donc repenser votre charge de travail et votre style de vie en général est la meilleure solution. Il est également utile de trouver les professionnels dans votre travail. Par exemple, vous n'aimez pas ce que vous faites, mais vous avez un salaire élevé.

Pour éviter que la dépression ne s'installe, essayez de rentrer de vacances quelques jours avant d'aller travailler. Cela vous donnera le temps de trier vos valises, de voir votre famille et de vous mettre dans l'ambiance du travail. Il est également recommandé d'avoir un repos actif et lumineux le week-end, de se retrouver entre amis et de pratiquer votre passe-temps favori.

Pour éviter de devenir déprimé après les vacances, veillez à reprendre le rythme du travail.

Faire face à la dépression après le repos

Si, après un repos, vous souffrez de dépression, les recommandations suivantes vous aideront à y faire face:

• si en vacances quelque chose ne vous a pas laissé indifférent, introduisez-le dans votre vie. Par exemple, apprenez à cuisiner les plats nationaux du pays que vous avez visité ou commencez à apprendre une langue étrangère;
• Avant d'aller travailler, contactez un collègue qui vous mettra au courant et vous fera savoir ce que vous avez manqué. Cela vous facilitera le retour au travail;
• Apportez un souvenir de vacances au travail ou décorez votre bureau avec des photos de votre voyage. Cela facilitera le processus d'adaptation, car en les regardant, vous retournerez mentalement aux endroits où vous vous sentiez bien;
• Essayez d'être plus souvent à l'extérieur, par exemple, allez à la maison de campagne ou faites un pique-nique avec des amis. Cela permettra à votre corps de gagner en force;
• Évitez le stress en prenant un bain, en lisant un bon livre ou en allant au spa.
• commencez à planifier vos prochaines vacances. L'anticipation d'un nouveau voyage égayera votre journée et vous fera regarder vers l'avenir.

Saisissez chaque occasion pour passer du temps dans la nature

Si à la maison vous vous sentez vraiment malheureux, cela peut indiquer que vous devez faire des changements dans votre vie. Cependant, ne vous précipitez pas pour prendre des décisions sérieuses, car dans quelques jours vous entrerez dans votre rythme habituel et verrez les aspects positifs de votre vie. Si vous souffrez de dépression, ce qui ne vous permet pas de vous adapter aux changements, consulter un psychologue peut vous aider.

Pour ne pas être déprimé après des vacances, rappelez-vous que vous pouvez vous sentir heureux et avoir des impressions vives non seulement en vacances. Définissez correctement vos priorités et trouvez toujours du temps pour vous, votre famille et vos amis.