Cinq Salades De Betteraves Saines Pour Vous Aider à Perdre Du Poids En été

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

5 salades de pommes et de betteraves pour vous aider à perdre du poids en été

Avec l'arrivée du printemps, de nombreuses femmes et filles, afin de perdre du poids, commencent à consommer activement des produits diététiques. Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire complet, n'oubliez pas les légumes et les fruits hypocaloriques, riches en vitamines et en fibres. Ils nettoient non seulement le corps de tout ce qui est superflu, mais le saturent également des vitamines nécessaires. Il est plus pratique d'en préparer des salades saines.

De betteraves, pommes et noix

La salade s'avère incroyablement savoureuse et tendre.

Des produits:

• une betterave;
• deux pommes;
• jus de citron - 1 cuillère à soupe;
• raisins secs - 1 poignée;
• noix - 1 poignée;
• huile de tournesol - 4 cuillères à soupe

Préparation:

1. Faire bouillir le légume, le peler et le couper en lanières. Préparez une pomme pelée de la même manière.
2. Saupoudrez les aliments de jus de citron.
3. Versez les raisins secs avec de l'eau bouillante pendant 10 minutes, séchez et ajoutez à la salade.
4. Hachez les noix et ajoutez-les à d'autres aliments.
5. Mélangez le tout et assaisonnez la salade avec de l'huile végétale.

Ce plat est excellent à manger au début du printemps pour ajouter de l'énergie et de l'humeur.

Hareng, concombre et betterave

Cette salade est un croisement entre le hareng sous un manteau de fourrure et la vinaigrette. Un plat avec une acidité épicée s'avère juteux et satisfaisant. En raison de la teneur en calories suffisante, il leur est facile de remplacer un dîner complet.

Ingrédients:

• oignon - 1 pc;
• moutarde - 1 cuillère à café;
• sel - ½ cuillère à café;
• sucre - 2 pincées;
• huile végétale - 3 cuillères à soupe;
• cornichon de concombre - 4 cuillères à soupe;
• aneth - 1 bouquet;
• concombres marinés - 110 g;
• pommes - 110 g;
• betteraves - 250 g;
• pommes de terre - 250 g;
• hareng - 250 g.

Procédure:

1. Faire bouillir les légumes, les éplucher et les hacher finement.
2. Épluchez la pomme, évidez-la, coupez-la en petits cubes. Hachez les concombres, les oignons et les herbes.
3. Retirez les petits os du filet de hareng, coupez le poisson en fines tranches.
4. Mélangez tous les ingrédients.
5. Mélanger la saumure, le sucre, le sel, la moutarde et l'huile de tournesol dans un récipient séparé. Verser la vinaigrette préparée sur les aliments mélangés et réfrigérer pendant une heure.
6. Lorsque le plat est complètement trempé, remuez doucement et servez.

De betteraves, maïs et carottes

Produits requis:

• betteraves - 300 g;
• maïs en conserve - 1 boîte;
• carottes - 1 pc;
• vinaigre de cidre de pomme - ½ cuillère à soupe;
• huile d'olive - 1 cuillère à soupe;
• sauce de soja - 1 cuillère à soupe;
• verts, poivrons.

Procédure:

1. Lavez les carottes, épluchez-les et coupez-les en minces cercles.
2. Hachez les betteraves bouillies en cubes, mélangez avec les carottes et le maïs.
3. Préparez une vinaigrette avec de l'huile, de la sauce et du vinaigre.
4. Verser sur les légumes mélangés, remuer et laisser reposer 10 à 15 minutes.

Avant de servir, garnir la salade d'herbes et de poivrons.

De carottes coréennes, betteraves et pommes de terre

Des produits:

• pommes de terre - 450 g;
• betteraves - 250 g;
• Carottes coréennes - 150 g;
• oignons - 50 g;
• concombre mariné - 200 g;
• choucroute - 100 g;
• huile végétale.

Procédure:

1. Faire bouillir les légumes, les peler et les broyer.
2. Coupez les oignons et les cornichons en petits cubes.
3. Mélanger tous les ingrédients, assaisonner avec de l'huile et réfrigérer 30 minutes.

De radis, pommes et carottes

Produits requis:

• pommes - 3 pièces;
• radis - 1 bouquet;
• carottes - 1 pc;
• betteraves - 2 pcs.;
• ail - 3 dents;
• crème sure - 5 cuillères à soupe;
• sel - une pincée.

Procédure:

1. Peler et broyer les radis, les pommes et les carottes.
2. Faites bouillir les betteraves, râpez-les finement.
3. Écrasez l'ail avec une presse.
4. Mélanger tous les produits, assaisonner avec de la crème sure.