Est-il Possible De Perdre Du Poids Si Vous Ne Dormez Pas La Nuit

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Vérité et mythes: est-il possible de perdre du poids si vous ne dormez pas la nuit?

Un grand nombre d'hommes et de femmes souhaitent perdre du poids. À quelles astuces les gens ont parfois recours. Il y a une opinion que si vous ne dormez pas toute la nuit ou plus, vous pouvez perdre ces kilos en trop. Est-ce vraiment le cas, vous devriez le comprendre plus en détail afin de ne pas nuire au corps.

De combien de sommeil avez-vous besoin pour ne pas nuire à votre santé?

Pour le fonctionnement complet de tous les organes et systèmes, ainsi que pour maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire, vous devez dormir au moins 8 heures par jour. Le temps de récupération minimum est de 7 heures. Quand une personne dort, ses muscles se détendent, les pinces sont retirées et le métabolisme s'améliore, la pression artérielle se normalise.

Pour restaurer les performances, vous devez dormir au moins 8 heures par jour

Est-il possible de perdre du poids si vous ne dormez pas la nuit

Contrairement aux rumeurs, perdre du poids en l'absence de sommeil la nuit est impossible. Beaucoup de gens croient que plus de calories sont dépensées pendant cette période pour rester éveillé. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. En l'absence de sommeil la nuit, le corps commence à ressentir du stress. Au début, une certaine quantité de réserves de graisse est effectivement consommée. Puis, malheureusement, l'effet inverse se produit.

Lorsque le temps de sommeil diminue, le corps subit un stress

Le corps, sentant que quelque chose n'allait pas, commencera, au contraire, à économiser de la graisse, car de telles réserves aideront à tenir en cas de répétition de la situation. Réduire les heures de sommeil vous empêchera également de perdre du poids, mais au contraire provoquera une prise de poids, car les conséquences négatives affectent également les niveaux hormonaux.

Je crois que le manque de sommeil la nuit, mis à part les problèmes de santé, ne fera rien. Quand je ne dors pas assez, je me sens dégoûtant. Il est difficile de se concentrer, physiquement il y a une terrible faiblesse. Je ne conseille à personne d'expérimenter consciemment le sommeil.

Pourquoi le poids n'augmente-t-il qu'en l'absence de sommeil?

La prise de poids en l'absence de sommeil est due à l'influence des hormones sur le corps. Lorsqu'une personne est beaucoup éveillée et se repose peu, la production de leptine diminue. Cette hormone a un effet suppresseur sur l'appétit. Cette substance est produite par les cellules graisseuses. D'une autre manière, on l'appelle «l'hormone de satiété».

Le manque de sommeil déclenche une prise de poids

Lorsque cette substance est suffisante, une personne ne va pas mieux. En cas de manque de sommeil, une autre hormone, la ghréline, est stimulée, ce qui augmente l'appétit. En d'autres termes, le manque de repos adéquat n'entraîne pas une perte de poids, mais un gain de poids.

Opinion d'expert

Le manque de sommeil affecte négativement les processus métaboliques, ce qui est confirmé par les experts. Ainsi, les rumeurs selon lesquelles «sauter la nuit» aide à perdre du poids ne sont qu'un mythe, rien de plus. Pour se débarrasser de l'excès de poids, il suffit de dormir suffisamment et d'augmenter l'activité physique pendant la journée, ainsi que de revoir son alimentation.

Comment dormir pour perdre du poids: l'avis d'une nutritionniste - vidéo

Chaque femme rêve d'une silhouette élancée, certaines d'entre elles recourent à des méthodes parfois radicales de perte de poids. L'un de ces problèmes est le manque de sommeil pendant une nuit. Cependant, peu de gens savent que cette méthode non seulement n'aidera pas, mais donnera également le résultat opposé. Perdre du poids n'est possible qu'avec la bonne approche intégrée, qu'il est important que chacun se souvienne et ne gâche pas la santé dans la recherche de l'harmonie.