Kéfir La Nuit Pour Perdre Du Poids - Vous Pouvez Boire Ou Non

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Est-il possible de perdre du poids si vous buvez du kéfir la nuit?

En absorbant des informations sur de nombreux forums, ceux qui souhaitent maigrir décident de prendre l'habitude de boire du kéfir avant le coucher: on pense que cette méthode élimine les kilos inutiles et guérit le corps. Mais l'utilisation d'un produit laitier fermenté la nuit aide-t-elle à trouver une silhouette de rêve? Et les bienfaits d'une boisson pour maigrir sont-ils surestimés?

Kéfir la nuit: est-ce possible ou non

Il n'y a pas de consensus parmi les nutritionnistes et les médecins sur l'utilité de boire du kéfir la nuit. Les partisans de la consommation d'alcool avant le coucher soutiennent:

• le calcium contenu dans le produit est mieux absorbé la nuit;
• le kéfir atténue parfaitement la sensation de faim et contient une petite quantité de calories, il est donc idéal pour un dîner tardif;
• en raison du tryptophane contenu dans la composition, la boisson aide à s'endormir plus rapidement;
• les lactobacilles, utiles pour le système digestif, contenus dans le kéfir, sont mieux absorbés à jeun.

Le kéfir contient un acide aminé spécial qui vous aide à vous endormir plus rapidement

Cependant, certains experts ne recommandent pas de boire du kéfir la nuit, et voici pourquoi:

• Index insulinémique élevé. Il a été constaté que les niveaux d'insuline augmentent davantage après la consommation de produits laitiers qu'après la consommation de saindoux et de chocolat noir. Qu'est-ce que cela signifie d'un point de vue pratique? Dans la période de 23 à 24 heures (chez certaines personnes - de 24 à une heure du matin), le corps synthétise une hormone de croissance spéciale, qui accélère le processus de combustion des graisses. Son activité ne dure que 50 minutes, mais pendant ce temps, elle est capable de débarrasser le corps de 150 à 200 g de tissu adipeux. L'insuline bloque l'action de l'hormone, ce qui rend difficile la perte de poids.
• Grande quantité de protéines. Le kéfir est un produit protéique, le corps dépense beaucoup d'énergie pour son assimilation. Par conséquent, après avoir bu la boisson avant le coucher, vous pouvez vous réveiller déprimé et fatigué.
• Effet diurétique. Après avoir bu du kéfir la nuit, vous devez être préparé au fait que la nuit, vous devrez peut-être vous réveiller pour aller aux toilettes.

Vidéo: le nutritionniste Kovalkov sur le kéfir la nuit

Cependant, les partisans des deux positions conviennent que l'utilisation du kéfir n'est pas souhaitable (et pas seulement la nuit) lorsque:

• Intolérance au lactose;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• gastrite et ulcères;
• altération de la fonction rénale;
• maladie de reflux.

S'il existe des contre-indications à l'utilisation du kéfir, il vaut mieux refuser pour ne pas provoquer de problèmes de santé

Chacun décide par lui-même de boire du kéfir la nuit ou non. Cependant, avant de décider d'une telle méthode, il est conseillé de consulter un médecin.

Manger du kéfir avant le coucher vous aidera-t-il à perdre du poids?

Le kéfir ne brûle pas les graisses, cependant, indirectement, cette boisson peut rendre le processus de perte de poids plus efficace, car cette boisson:

• améliore le fonctionnement du système digestif;
• normalise le métabolisme;
• élimine l'excès d'humidité du corps;
• a un léger effet laxatif (uniquement produit frais, s'il dure au moins un jour, l'effet sera le contraire);
• satisfait la faim avec un minimum de calories.

Comment boire du kéfir la nuit pour perdre du poids

Il est conseillé à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire un produit sans gras ou une boisson ne contenant pas plus de 2,5% de matières grasses. Il existe 2 façons de consommer du kéfir la nuit:

• 3 à 4 heures avant le coucher, soupez avec un repas léger, juste avant le coucher, buvez un verre de kéfir. La durée de la consommation nocturne de la boisson n'est pas spécifiée et est déterminée individuellement, cependant, les nutritionnistes soviétiques pensaient que 30 jours suffisaient pour obtenir l'effet.
• Remplacez le dîner par un verre de kéfir. Dans ce cas, il est particulièrement important de prendre le petit-déjeuner avec des aliments protéinés, de grignoter des fruits, de manger de la viande ou du poisson pour le déjeuner avec un accompagnement de céréales. 4 heures avant de manger du kéfir (dîner), vous pouvez manger des noix. Vous pouvez ajouter une cuillerée de son en poudre à un produit laitier fermenté. Il est conseillé de ne pas boire de kéfir, mais de manger avec une cuillère afin de créer une sensation de satiété et il est plus facile de supporter les restrictions. Un tel régime ne peut être utilisé qu'après avoir consulté un médecin. Et cela ne devrait pas durer plus de 1 à 2 semaines.

Il est recommandé de boire du kéfir 3-4 heures après un dîner léger

En tant que seule méthode, le kéfir ne vous aidera pas à perdre du poids: la boisson n'affecte qu'indirectement le processus d'élimination de l'excès de poids. Il est nécessaire de décider d'utiliser un produit la nuit ou non après avoir pesé tous les avantages et les inconvénients, consulté un médecin et s'assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.