Comment Choisir Le Bon Oreiller Pour Dormir Pour Un Adulte Et Un Enfant, Y Compris Pour L'ostéochondrose Cervicale

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Comment choisir le bon oreiller pour un sommeil sain et sain

La qualité du sommeil est directement liée à la literie. Mais comment choisir celui qui vous convient parmi le vaste assortiment d'oreillers de différentes formes et tailles? Tout d'abord, il vaut la peine de se familiariser avec les types que les magasins nous proposent, puis de choisir le produit en fonction de vos besoins.

Contenu

• 1 Types d'oreillers

  • 1.1 Forme
  • 1.2 Par remplisseur
  • 1.3 But de l'oreiller

• 2 Comment choisir le bon oreiller

  • 2.1 Pour un adulte
  • 2.2 Pour un enfant
  • 2.3 Enceinte
  • 2.4 Avec ostéochondrose cervicale

Types d'oreillers

À l'échelle mondiale, tous les oreillers peuvent être divisés en éléments décoratifs et en literie. Nous ne nous attarderons pas sur les premiers - ils ne sont clairement pas adaptés à un sommeil sain. Mais ces derniers peuvent différer les uns des autres par la forme, le contenu et le but.

La forme

En termes de forme, tous les oreillers de sommeil peuvent être divisés en deux catégories - classique et anatomique.

Le premier groupe est représenté par une literie ordinaire de forme rectangulaire (par exemple, 70x50 cm) ou carrée (le plus souvent 70x70 cm). Ces oreillers sont bilatéraux, ils sont convexes des deux côtés, donc dans un rêve, ils peuvent être retournés et étreints. Ils sont souples et diffèrent par le type de charge. Les produits classiques sont les plus courants, car ils sont les plus demandés, car ils conviennent à la grande majorité des gens.

Presque tout le monde est habitué à de tels oreillers depuis l'enfance.

Les oreillers anatomiques se caractérisent par une forme unilatérale - ils sont plats par le bas et par le haut, ils répètent les courbes du corps humain. Pour le meilleur maintien de la colonne vertébrale, ils sont constitués de matériaux relativement rigides: polyuréthane, latex. Les oreillers anatomiques assurent une position optimale du corps pendant le sommeil, maintiennent une circulation sanguine saine et réduisent le stress sur la colonne cervicale.

Contrairement aux produits classiques, ces produits ne sont pas universels. Si un oreiller ordinaire de 50x70 cm conviendra très probablement à n'importe quel membre de la famille, mais l'anatomique doit être choisi en tenant compte des caractéristiques structurelles du corps humain. Par exemple, il existe des oreillers spéciaux pour les nouveau-nés, pour les personnes atteintes d'ostéochondrose.

Les oreillers anatomiques sont disponibles dans une grande variété de formes et de tailles

Par remplisseur

Les oreillers classiques sont souvent garnis de matières naturelles d'origine animale: laine, duvet, plumes. Ils soulagent bien le stress statique, ont un poids agréable et confortable. Les inconvénients de ces matériaux comprennent le risque élevé d'allergies.

Parfois, les oreillers sont remplis de matières végétales telles que la fibre de bambou. Il est léger, garde bien sa forme et laisse passer l'air, se ride légèrement avec le temps. Les seuls inconvénients sont le coût élevé. Le risque de réaction allergique est minime.

Il existe également des oreillers remplis de cosses de sarrasin. Ils sont lourds, peu habitués au toucher et assez chers. D'autre part, ces produits n'accumulent pas la poussière et la saleté, ils peuvent donc être utilisés par ceux qui souffrent d'allergies aux acariens.

Les oreillers avec une enveloppe de sarrasin n'ont même pas besoin d'être lavés

Les charges synthétiques aux propriétés hypoallergéniques sont très populaires - holofiber et écofibre. Ils sont relativement bon marché, faciles à laver et sèchent rapidement. Les inconvénients comprennent une conductivité de l'air réduite, ainsi que l'apparition de contraintes statiques.

Le latex et le polyuréthane sont couramment utilisés dans les oreillers anatomiques. Ces matériaux sont relativement durs, mais assez confortables pour dormir. Parmi leurs avantages figurent la capacité à conserver une forme donnée, le respect de l'environnement, l'hypoallergénicité. Les inconvénients comprennent un prix assez élevé et une odeur spécifique.

L '«arôme» du latex disparaîtra en quelques semaines

But de l'oreiller

Les oreillers peuvent être utilisés pour:

• massage. Ces types incluent des modèles avec une charge petite et dure sous la forme de cosses de sarrasin, de pois, de noyaux de cerises. De tels oreillers pendant le sommeil effectuent un léger massage du cuir chevelu, améliorant la circulation sanguine;

• femmes enceintes. En portant un enfant, une femme subit un stress accru sur la colonne vertébrale et les jambes, ce qui signifie qu'elle a besoin d'une meilleure nuit de sommeil. Les oreillers pour femmes enceintes sont parfois présentés comme un ensemble de deux produits - l'un est situé sous la tête et l'autre soutient les jambes. Ces oreillers ont le plus souvent la forme de la lettre U. Il existe souvent des modèles d'une longueur d'environ 150 cm, qui sont une sorte de "beignet" - il est confortable de dormir avec le pied sur l'oreiller, et sa forme particulière réduit la charge sur la colonne vertébrale et le bassin;

  

  Cet oreiller protège en outre le fœtus pendant le sommeil

• bébés. Des oreillers spéciaux en forme de fer à cheval offrent à un petit enfant un soutien de tous les côtés, comme si ses parents le tenaient dans ses bras. Parfois, il existe également des versions plus petites destinées uniquement à la tête. Dans ce cas, l'oreiller est une variante du produit orthopédique - un rectangle avec un évidement au milieu, ce qui est idéal pour la tête du nouveau-né.

  

  Un tel produit aidera le bébé à prendre la position de sommeil la plus confortable.

Comment choisir le bon oreiller

Le choix de l'oreiller dépend en grande partie de la condition physique de la personne, ainsi que de ses habitudes et de son mode de vie. N'oubliez pas la position de sommeil habituelle. Mais il y a des principes généraux à suivre lors du choix d'un oreiller pour toute personne:

• plus le matelas est doux, plus l'oreiller doit être bas;
• en moyenne, les hommes ont besoin d'oreillers plus hauts que les femmes;
• les oreillers carrés en général doivent être jetés.

Pour un adulte

Dans la plupart des cas, les adultes devraient choisir un oreiller classique ordinaire avec un rembourrage naturel (animal ou végétal). Si une personne a une allergie, il vaut la peine de choisir un rembourrage synthétique hypoallergénique.

Choisissez la hauteur de l'oreiller en fonction de votre position de sommeil habituelle. Si vous dormez plus souvent sur le dos ou sur le ventre, un produit fin vous convient - jusqu'à 8 cm Si vous préférez dormir sur le côté, choisissez un oreiller de 10 à 15 cm en fonction de la longueur de votre épaule (le plus long, le plus haut oreiller). Pour ceux qui changent souvent de position pendant le sommeil, il vaut la peine d'acheter un produit de taille moyenne - 9 à 12 cm de haut.

La hauteur de l'oreiller détermine en grande partie son confort.

Si une personne est sédentaire et travaille dans un bureau, elle peut avoir mal à la tête à la fin de la journée. Pour soulager ce syndrome, vous pouvez acheter un oreiller de massage avec une charge dure (enveloppe de sarrasin, os, etc.). Ce massage éliminera non seulement la douleur, mais améliorera également la circulation sanguine afin que vous vous réveilliez le matin rafraîchi et rafraîchi.

Pour un enfant

Les plus petits ménages devraient acheter des oreillers spéciaux pour les nouveau-nés, tels que ceux évoqués précédemment. Dans le même temps, le remplissage de l'oreiller doit être naturel, car les matières synthétiques sont mal ventilées et provoquent transpiration et érythème fessier. La fibre de bambou et le duvet fonctionnent le mieux.

L'oreiller doit idéalement soutenir la tête de l'enfant afin que le cou ne se plie pas en avant ou en arrière, faites donc particulièrement attention à sa hauteur. Les pédiatres recommandent d'acheter des oreillers plats bas pour les enfants de moins de 2 ans. La largeur du produit doit correspondre à la largeur du berceau, de sorte qu'en se retournant et en tournant dans un rêve, l'enfant ne glisse pas dessus.

Un oreiller pour nouveau-né ne doit pas être trop mou

De 2 à 7 ans, il est préférable d'acheter des oreillers de 50x40 cm et d'une hauteur allant jusqu'à 10 cm. Le matériau et la forme doivent être tels qu'une fosse se forme sous la tête et un rouleau sous le cou. La plupart des charges naturelles de haute qualité le font, mais il est préférable de faire une petite inspection et de tester votre oreiller avant de l'acheter.

Enceinte

Pour les femmes enceintes, il est préférable d'acheter de grands oreillers presque de croissance pour soutenir non seulement le cou, mais également toute la colonne vertébrale et les jambes. Ces oreillers se présentent sous différentes formes:

• En forme de U;
• En forme de C (également appelés «bananes»);
• En forme de L;
• oreillers de bagel.

Le principal avantage de tous ces oreillers est un excellent maintien de tout le corps. La future mère pourra donner du repos à la colonne vertébrale, au bassin et aux jambes. Parmi les inconvénients, il est à noter que ces oreillers nécessitent un lit assez grand. Et dormir dans une étreinte avec un être cher sera difficile.

Une caractéristique commune de tous ces oreillers est que vous pouvez facilement y jeter une jambe, ce qui vous permet de fournir un soutien approprié pour le bassin et les jambes.

Avec ostéochondrose cervicale

Si une personne souffre d'ostéochondrose cervicale, il s'agit d'une indication directe pour l'achat d'un oreiller anatomique. La maladie limite la circulation sanguine dans la colonne cervicale, ce qui peut causer de la douleur, de la confusion et une diminution des performances. Un oreiller anatomique correctement sélectionné aidera à améliorer la circulation sanguine, au moins pendant le sommeil. Cela aidera à éliminer certains des symptômes et à améliorer le bien-être général.

Les experts recommandent aux personnes atteintes d'ostéochondrose de dormir sur le dos avec les jambes pliées, sur le côté ou en position fœtale. Choisissez votre position préférée et choisissez la forme et la taille de l'oreiller pour que pendant le sommeil votre cou ne se plie pas, que votre tête ne «s'affaisse» pas et ne se trouve pas trop haut. La hauteur de l'oreiller est choisie selon la règle générale - si vous dormez sur le dos, elle doit être basse. Si vous préférez vous allonger sur le côté, l'oreiller doit être choisi plus haut afin que l'épaule inférieure soit librement située et ne soit pas écrasée par le reste du corps.

Avec l'ostéochondrose cervicale, il est important de choisir un tel oreiller afin que le dos subisse un minimum de stress

Lorsque vous choisissez le bon oreiller pour la première fois, vous serez sûrement surpris de voir à quel point vous pouvez dormir profond et doux. Une mauvaise literie peut causer de la fatigue, des maux, des maux de tête et une perte de vigueur, mais ceux-ci peuvent être facilement corrigés si vous savez quel produit vous convient le mieux.