Techniques De Sommeil Des Génies - Comment Les Gens Dormaient Bien

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Comment dormir pour être un génie - les secrets des grands esprits

Les scientifiques conseillent de dormir 7 à 8 heures par jour. Mais certaines personnes n'ont pas assez de temps pour mettre en œuvre toutes les idées et idées, compléter tous les cas et terminer tous les projets. Et si les 24 heures allouées par jour ne suffisent pas? Vous pouvez essayer d'économiser de l'argent sur le sommeil - au moins, de nombreux esprits brillants (mais pas tous) l'ont fait.

Qu'est-ce que le sommeil polyphasique

Le sommeil polyphasique est un type d'éveil et de mode sommeil, lorsque ce dernier est divisé en plusieurs intervalles de durée identique ou différente. Contrairement au sommeil polyphasique, on peut appeler le sommeil monophasique habituel - lorsque toutes les heures prescrites «s'endorment» en une seule fois (généralement la nuit).

Le sommeil polyphasique implique au moins deux périodes de sommeil par jour. La sieste de l'après-midi est également un type de sommeil polyphasique.

Les méthodes les plus «hardcore» de sommeil polyphasique peuvent augmenter le temps d'éveil à 20-22 heures par jour. Celles-ci incluent, par exemple, Uberman ("superman") - c'est à ce moment que toutes les 3 heures 40 minutes, une personne dort 20 minutes.

Sur les diagrammes, vous pouvez clairement voir les cinq modes de sommeil principaux, où Endormi est la période de sommeil et Réveillez-vous est l'éveil.

Il existe une théorie selon laquelle le sommeil polyphasique vous permet d'augmenter votre temps d'éveil quotidien sans sacrifier le bien-être, la concentration et les fonctions cognitives. Il y a encore un débat sur la question de savoir si ce modèle de sommeil est vraiment sûr. Par exemple, le docteur en sciences biologiques Piotr Wozniak soutient qu'il n'y a aucun mécanisme dans notre cerveau qui nous permettrait de nous adapter à un sommeil aussi segmenté. L'US Air Force est parvenue à la conclusion dans ses expériences que les plus saines sont les périodes de sieste de 2 heures ou plus, mais pas de 20 à 30 minutes, comme dans le mode «surhomme». La NASA penche également vers cette conclusion - les siestes de deux heures étaient meilleures pour restaurer la fonction cognitive.

Tableau: Modes de veille de base

Nom	Heures de sommeil par jour	Périodes de sommeil ("neps")	La description
Fonctionnement monophasé, monophasé	7-10	un	1 fois la nuit 7-10 heures
Mode biphasique, biphasique	5-7	2	1 fois la nuit pendant 5-7 heures puis 1 fois 20 minutes pendant la journée
Everyman, mode homme ordinaire	2.5-4	4	1 fois la nuit pendant 1,5 à 3 heures, puis 3 fois pendant 20 minutes pendant la journée
Dymaxion, mode dimaxion	2	4	4 fois pendant 30 minutes toutes les 5,5 heures
Uberman, mode Superman	2	6	6 fois pendant 20 minutes toutes les 3 heures 40 minutes

Comment dormaient les génies célèbres

Les personnes à l'esprit brillant souffraient souvent d'un manque de temps pour réaliser leur potentiel. Par conséquent, ils ont été parmi les premiers à expérimenter leur régime.

Léonard de Vinci

Qui sait comment se serait développé le développement de la science et de l'art si le célèbre inventeur, sculpteur et artiste n'avait pas découvert les délices du sommeil polyphasique? Pendant de nombreuses années de son travail, Léonard de Vinci a trouvé un régime idéal (pour lui-même) - 4 heures de travail suivies de 15 à 20 minutes de sommeil. Et si sans fin. Cela lui a permis d'atteindre une période d'éveil de 22 heures.

L'auteur de La Gioconda a préféré dormir toutes les 4 heures

Nikola Tesla

Au début de sa carrière, Tesla dormait 2 heures par jour - et non pas en sommeil polyphasique, mais en sommeil monophasique. En conséquence, à l'âge de 25 ans, le scientifique a développé un trouble mental. Après cela, il a essayé de restaurer le sommeil, mais sans succès.

Il est difficile de dire quelque chose sur l'horaire de sommeil de Nikola Tesla. Le hic, c'est que l'inventeur n'avait pas de routine quotidienne en tant que telle. Comme le dit Nicola lui-même: «Mes expériences sont si importantes, si belles, si étonnantes que je peux à peine m'arracher à elles pour manger. Et quand j'essaye de dormir, je pense à eux tout le temps. Je suppose que je continuerai jusqu'à ce que je sois mort. Le scientifique a entrecoupé de si longues périodes de travail inspiré avec un sommeil non moins long - selon ses contemporains, après la prochaine séance de brainstorming, il pouvait dormir presque une journée consécutive.

Malgré ce style de vie apparemment malsain, Nikola a vécu 86 ans

Salvador Dali

Salvador Dali n'a laissé aucune note permettant de juger de sa routine quotidienne. Cependant, à en juger par les histoires de ses contemporains, il a pratiqué le sommeil polyphasique (combien de temps - l'histoire est silencieuse). Une autre mention est sa sieste avec une cuillère en métal dans ses mains - il l'a tenue sur un plateau en métal. Lorsque l'artiste s'est endormi, la cuillère est tombée et l'a réveillé avec son fracas sur le plateau. Dans cet état de «demi-sommeil» (maintenant les scientifiques l'appellent hypnogogie), Dali a trouvé l'inspiration pour ses peintures extraordinaires.

En effet, il est peu probable que de telles images vives se produisent dans un cerveau rationnel pleinement éveillé.

Albert Einstein

L'auteur de la théorie de la relativité est quelque peu hors de notre liste - au contraire, il préférait dormir 10 à 12 heures par jour. Einstein pensait que c'était précisément ce type de long sommeil qui pouvait maintenir une productivité élevée et une clarté mentale. Cependant, les scientifiques modernes pensent que ce mode, au contraire, pose des problèmes avec les fonctions cognitives. Cependant, le débat sur cette question ne s'est pas encore arrêté - qui sait, peut-être que le grand physicien théoricien avait raison.

Albert a commencé à pratiquer ce régime de sommeil dans sa jeunesse.

Margaret Thatcher

La Dame de fer a affirmé qu'elle ne travaillait pas pour vivre, mais vivait pour travailler. Par conséquent, j'ai essayé de réduire le temps de sommeil au minimum. Habituellement, elle dormait 4 à 5 heures par jour, et parfois elle était limitée à deux. Parfois, Thatcher a motivé en plaisantant un tel modèle de sommeil par le désir de toujours avoir une coupe de cheveux parfaite. Mais nous comprenons qu'en fait, la dame de fer ne pouvait tout simplement pas manquer l'occasion de travailler une heure supplémentaire de plus.

Thatcher a pu rehausser le profil du Royaume-Uni et restaurer son économie - peut-être grâce à ses habitudes de sommeil inhabituelles.

Wolfgang Amadeus Mozart

Le brillant compositeur a apparemment adhéré à un régime de sommeil monophasique. Certes, il l'a fait d'une manière que les scientifiques et les médecins modernes n'apprécieraient guère - il se couchait après minuit et se levait tous les jours à 6 heures du matin. Apparemment, la durée de son sommeil dépassait rarement 5 heures par jour. Curieusement, Mozart ne consacrait pas le temps libéré du sommeil à jouer de la musique et de la composition - il travaillait environ 4 à 5 heures par jour. Peut-être que sa muse était beaucoup plus somnolente que lui.

Mozart, en plus de composer, était également un professeur de musique renommé

Autres personnalités célèbres

Parmi les amateurs de sommeil polyphasique, vous pouvez trouver de nombreux personnages historiques célèbres:

• Napoléon Bonaparte dormait 4 heures par jour. Le commandant préférait l'heure de 12 h à 2 h du matin, puis de 5 h à 7 h. Il pensait que seules les femmes devraient dormir 5 heures. Et ceux qui dorment 6 ou plus sont des imbéciles;
• Thomas Edison a adhéré au régime du «surhomme» - toutes les 3-4 heures, il a pris une pause pour dormir pendant 30 minutes;
• Honoré de Balzac, bien qu'il dorme 8 à 9 heures par jour, divise son sommeil en deux intervalles - de 18 h à 1 h du matin, il dort profondément, puis travaille jusqu'à 8 h du matin, après quoi il fait une pause de 1 à 2 heures de sommeil;
• Winston Churchill dormait deux fois par jour - de 3 h à 6 h et de 16 h à 18 h.

Infographie: comment les gens célèbres dormaient

Parmi les gens de génie, beaucoup pratiquaient le sommeil polyphasique.

De nombreuses personnes de génie ont pratiqué le sommeil polyphasique. Cependant, ses avantages et sa sécurité n'ont pas encore été confirmés par les scientifiques.