Tout Va Bien, Mais Rien Ne Plaît - Pourquoi Un Tel état Survient-il, Que Faire Pour En Sortir

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Tout va bien, mais rien ne plaît: comment gérer le sentiment de désespoir

L'intérêt pour la vie est une évidence. Mais parfois, il y a un sentiment de désespoir sans fondement, même si, à en juger objectivement, tout semble aller bien ou même bien. Il est tout à fait possible de redonner vie aux couleurs vives si vous trouvez une raison et vous forcez à agir.

Contenu

• 1 Pourquoi il semble que tout va mal alors que tout semble bien

  • 1.1 Vidéo: que faire si vous ne voulez rien faire
  • 1.2 Vidéo: causes et effets de la dépression

• 2 Comment ramener la joie de vivre

  2.1 Vidéo: comment sortir d'un état de désespoir et commencer à profiter de la vie

• 3 Ce qu'il ne faut pas faire
• 4 Vues sur la situation

Pourquoi tout semble être mauvais alors que tout semble être bon

Pourquoi le sentiment de joie de la vie disparaît en l'absence de problèmes évidents:

• Problèmes de santé. Le plus souvent, les pathologies de la glande thyroïde sont à blâmer pour un tel état émotionnel, «renversant» le fond hormonal normal.

  

  Avant de vous plonger dans vous-même, de vouloir que la vie recommence à jouer avec des couleurs vives, excluez les raisons physiologiques

• Traumatisme psychologique dans l'enfance. Les enfants qui ont grandi sans parents, manquent d'amour parental ou de pression constante de leur part pour ne pas répondre aux attentes élevées, croient souvent inconsciemment que leur faute réside dans le fait même de la naissance. Et ils essaient de le racheter, abandonnant délibérément leurs propres désirs.

  

  La plupart des traumatismes psychologiques proviennent de l'enfance

• La présence d'une «attitude» inspirée de l'enfance. Les parents expliquent constamment à l'enfant que jusqu'à ce qu'il réalise quelque chose de certain (revenu élevé, sa propre maison, une voiture). Et pour y parvenir, une personne fait souvent quelque chose auquel son âme ne ment pas du tout.

• Fatigue chronique, surmenage et stress constant. Les problèmes au travail absorbent complètement.

  

  Si vous consacrez toutes les 24 heures par jour au travail, vous ne remarquerez peut-être même pas comment la vie passe

• Existence monotone. Le cercle vicieux «travail - tâches ménagères - travail» prend toute l'énergie. L'existence de routine ne laisse pas de temps non seulement pour certaines activités et loisirs intéressants. Plus souvent qu'autrement, il est impossible de réserver ne serait-ce qu'une demi-heure pour se détendre.

• Développement unilatéral. Vous pouvez être une femme au foyer exemplaire avec des enfants parfaitement élevés, mais tout le monde ne pense pas que vous avez accompli quelque chose dans la vie. Une carrière réussie, en règle générale, signifie la nécessité de sacrifier une famille.

  

  Vous ne devez pas vous enfoncer une fois pour toutes dans le cadre d'un certain rôle, car l'équilibre mental, un développement complet est nécessaire

• Le manque de communication, par conséquent, est le sentiment de sa propre inutilité. C'est particulièrement typique pour les résidents des mégalopoles qui ne communiquent pas avec des parents, des proches, des amis pendant des mois. Les «personnes supplémentaires» ne se trouvent pas seulement sur les pages des livres.

  

  Paradoxalement, la solitude est ressentie de manière plus aiguë dans les mégapoles de plusieurs millions de dollars.

• Le principe du devoir. Vous assumez des responsabilités professionnelles, des problèmes familiaux, des tâches ménagères, en croyant que personne d'autre ne le fera. Mais chaque personne a sa propre force ultime.
• Absence d'objectifs ou ambition excessive. Si vous ne cherchez à rien et que vous ne voulez rien, il est peu probable que la vie soit lumineuse et joyeuse. Et lorsque vous vous fixez un objectif à grande échelle, vous comprenez inconsciemment que sa réalisation est irréaliste, et à partir de là, l'ambiance s'aggrave invariablement.
• Incapacité à apprécier les petites choses. Des vacances grandioses tous les jours sont tout simplement impossibles. Apprenez à apprécier le sentiment éphémère de bonheur.
• Bloquer constamment le négatif. En n'exprimant d'aucune façon des émotions négatives, vous ne faites que vous aggraver. Une compassion excessive ne vaut pas mieux - vous ne pouvez pas aider tout le monde et tout le monde, mais vous ne pouvez pas non plus être heureux quand il y a tant de chagrin.

Vidéo: que faire si vous ne voulez rien faire

Si vous ne faites rien, cette condition se transforme en dépression chronique. Et c'est déjà une maladie mentale. Ses symptômes sont une attitude pessimiste générale envers la vie, une humeur constamment déprimée. Les conséquences négatives de la dépression chronique sont nombreuses:

• problèmes d'isolement et de communication;
• manque d'envie de se développer, d'aller quelque part, de faire quoi que ce soit;
• fatigue chronique;
• l'apparition de phobies et de peurs;
• diminution de l'intelligence;
• irritabilité;
• diminution de la libido;
• problèmes de sommeil;
• aggravation de l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
• immunité affaiblie;
• réticence à vivre.

La dépression n'est pas une simulation de ne rien avoir à faire, mais une maladie au sens plein du terme qui peut conduire au suicide

Vidéo: causes et conséquences de la dépression

Comment ramener la joie de vivre

Il n'y a tout simplement pas d'algorithme universel d'action unique pour restaurer la joie de vivre. Chacun devrait trouver sa propre recette unique qui lui permettra de «se sortir du marais par les cheveux». Comme base, vous pouvez prendre les recommandations des psychologues:

• Trouvez-vous une activité intéressante, un passe-temps à votre goût. Peut-être avez-vous longtemps voulu avoir un animal de compagnie, apprendre une langue étrangère, apprendre à cuisiner, à broder, à jouer d'un instrument de musique … Vos propres réalisations deviendront une source d'émotions positives.

• Bénévole. Visiter les maisons de retraite, les orphelinats, les hôpitaux, il est impossible de rester indifférent. Peut-être qu'en aidant les personnes dans le besoin, vous comprendrez qu'il vaut la peine de se réjouir des choses qui semblent évidentes - une bonne santé, la possibilité de se connecter avec des parents et des amis.

  

  Tout s'apprend en comparaison - lorsque vous rencontrez ceux qui sont bien pires que vous, vous vous rendez vite compte que tout dans votre vie n'est pas si mal

• Changez votre image, concentrez-vous sur l'amélioration de votre apparence. Dans l'expression «un esprit sain dans un corps sain», le mot «sain» peut être facilement remplacé par «beau», et il restera juste. En regardant comment votre corps évolue pour le mieux, vous ferez certainement l'expérience d'une vague d'émotions positives. Parmi la variété des types d'activités physiques - visites dans un club de fitness, danse, natation, équitation, randonnée - il y a certainement quelque chose pour vous.

  

  Si vous n'aimez pas les clubs de fitness, il existe d'autres types d'activité physique.

• N'hésitez pas à exprimer vos sentiments. Pour commencer, vous pouvez simplement en parler. Cela aide très bien à se débarrasser de la négativité accumulée.

  

  Après une conversation honnête et franche avec un être cher, une pierre tombe souvent littéralement de l'âme

• Riez plus souvent et cherchez des sources d'émotions positives. Le rire augmente le niveau de sérotonine («l'hormone du bonheur») dans le corps. Lisez des livres pertinents, regardez des films. Vous pouvez simplement sourire aux passants et aux autres voyageurs. Une très grande charge d'énergie positive est donnée en visitant des événements sportifs, des concerts.

  

  En écoutant votre musique préférée, il est presque impossible de rester indifférent, une "charge" supplémentaire est donnée par l'énergie de la foule

• Ne refusez pas les offres entrantes. Acceptez les invitations pour fêter un anniversaire, faire du shopping, visiter un musée ou une exposition … Cela vous aidera à «sortir de la coquille».

• Changez votre environnement. Même de courtes vacances au bord de la mer ajoutent invariablement de la force. Et les loisirs de plein air aident à rétablir l'équilibre mental.

  

  Un changement de décor aide beaucoup à repenser

• Apprenez à faire abstraction des problèmes sur le principe «laissez le monde entier attendre». Il faut aussi s'aimer soi-même, parfois se faire dorloter et se permettre de se détendre.

• Essayez de trouver un but dans la vie. Ou souvenez-vous d'elle. Les visites chez un psychothérapeute qualifié peuvent être d'une grande aide ici. En «rembobinant» la vie en arrière, vous comprendrez à quel point tout s'est mal passé.

  

  Si vous ne pouvez pas vous comprendre par vous-même, contactez un spécialiste

• Imaginez que vous êtes en phase terminale et qu'il vous reste très peu de choses. Dans une telle situation, il est peu probable que vous vouliez perdre du temps sur l'apathie.

Vidéo: comment sortir d'un état de désespoir et commencer à profiter de la vie

Ce qu'il ne faut pas faire

N'aidera pas à se débarrasser du sentiment de désespoir et à rendre la joie de vivre:

• Solitude. Cela ne fera qu'empirer les choses. Vous devrez peut-être d'abord vous forcer littéralement à aller quelque part et à faire quelque chose, mais petit à petit, vous serez en mesure de surmonter l'apathie.

  

  Lorsque vous ne voulez rien, le désir de communiquer disparaît également, donc le plus souvent une personne se ferme dans la solitude

• Aliments. Vous pouvez «saisir» non seulement le stress, mais aussi la tristesse, le désir, la mauvaise humeur permanente. Mais c'est une route vers nulle part - en regardant le reflet dans le miroir qui ne change pas pour le mieux, vous deviendrez plus déprimé. De plus, il ne faut pas chercher la joie de vivre perdue dans l'alcool et les drogues.

  

  Pire que "saisir" la mélancolie - ne tente de rendre le sens de la vie qu'à l'aide d'alcool et de drogues

• Réseaux sociaux. En vous y accrochant, vous risquez de perdre complètement le contact avec la réalité. La vie exposée sur Internet n'a généralement rien à voir avec la réalité. Mais votre sentiment de votre propre infériorité et de votre inutilité en regardant les photos modifiées peut être encore aggravé. De plus, Internet (et les médias, la télévision) est une source potentielle de négativité, dont vous avez déjà assez.

Vues sur la situation

«Rien ne plaît», «la vie semble grise et terne», «je veux me replier sur moi-même» - des plaintes que les psychologues entendent très souvent. Le manque d'intérêt pour la vie et le sentiment de contentement sont un «diagnostic» typique pour les résidents des mégapoles modernes. Afin de ne pas vous enliser complètement dans une routine et de ne pas tomber dans la dépression, vous devez commencer à vous sortir de cet état dès que possible.