Dépression Du Nouvel An: Qu'est-ce Que C'est, Pourquoi Elle Apparaît Et Comment Elle Se Manifeste, Méthodes De Lutte

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Comment gérer la dépression du Nouvel An

La dépression du Nouvel An est une condition à laquelle une personne est confrontée, quelle que soit son humeur ou sa prédisposition génétique. L'émergence et le développement de cet écart sont influencés par des facteurs domestiques, biologiques et psychologiques dont la concentration tombe sur la période des vacances. Vous pouvez vaincre une telle maladie en comprenant ce qui l'a provoquée.

Contenu

• 1 Qu'est-ce que la dépression du Nouvel An

  • 1.1 Vidéo: caractéristiques de la dépression pendant les vacances
  • 1.2 Symptômes du trouble
  • 1.3 Pourquoi la dépression naît le soir du Nouvel An

• 2 Comment faire face à une maladie

  • 2.1 Vidéo: des produits pour la mauvaise humeur
  • 2.2 Prévention d'une maladie nerveuse

Quelle est la dépression du Nouvel An

Se sentir découragé, faible et apathique à la veille des fêtes est appelé trouble affectif saisonnier. En hiver, les éléments suivants deviennent essentiels pour le corps:

• heures de jour réduites;
• manque de soleil;
• vague de froid.

Des facteurs assez objectifs contribuent au développement de sensations dépressives: un manque de chaleur et de soleil

Situés à la base d'un état dépressif et exacerbant lors de la préparation active de la principale célébration de l'année, ces facteurs contribuent à:

• le développement de la somnolence;
• la dépression;
• une carence en vitamine D, qui, à son tour, réduit les performances et les capacités intellectuelles;
• affaiblissement de la résistance au stress.

Le manque de «vitamine soleil» - vitamine D - provoque une faiblesse et une insomnie

La dépression du Nouvel An est une période de dépression et d'anxiété accrue, accompagnée d'une réticence à participer aux préparatifs et événements des fêtes. Le niveau d'émotivité d'une personne, ses caractéristiques psychologiques et les attentes personnelles des vacances imminentes affectent la force de la manifestation des principaux symptômes du trouble. Le groupe de risque comprend:

• les personnes âgées de 15 à 50 ans;
• les personnes dont les proches avaient des écarts similaires;
• les individus seuls;
• les jeunes enfants réagissant au comportement dépressif des adultes.

On pense que les femmes sont quatre fois plus sensibles à cette maladie que les hommes.

Selon les statistiques, la dépression du réveillon du Nouvel An prévaut chez les femmes 4 fois plus souvent que chez les hommes

Vidéo: caractéristiques de la dépression pendant les vacances

Symptômes du trouble

Le malaise commence par la dépression. Des choses simples qui suscitaient auparavant des émotions positives cessent de plaire, le sentiment de vacances est perdu, même si les préparatifs battent déjà leur plein.

L'état dépressif s'accompagne de manifestations régulières ou périodiques:

• fatigue chronique, même après un long repos;
• augmentation de la somnolence;
• ambiguïté de la conscience;
• trouble de l'alimentation - exacerbation ou vice versa, perte d'appétit;
• diminution de la libido;
• apathie;
• sautes d'humeur fréquentes;
• irritabilité et sensibilité aux commentaires.

Dans le contexte de ces symptômes, l'anxiété se développe souvent, qui s'accompagne de peurs et de jugements négatifs sur sa propre vie.

La fin de l'année vous fait faire le point, et le fardeau des objectifs non atteints réduit considérablement l'estime de soi et le désir de célébrer

La bonne nouvelle: pour la plupart des gens, cet état disparaît sans laisser de trace avec la fin des vacances et revient au rythme habituel.

Avec le retour de la routine et du rythme de vie habituels après les vacances, la dépression du Nouvel An, en règle générale, recule

Mais dans le cas de personnes suspectes, émotives, initialement sujettes à des troubles psychologiques, l'apathie peut persister pendant une longue période et évoluer vers un état chronique.

La suralimentation et le besoin de mâcher constamment quelque chose lorsque les fêtes de fin d'année sont terminées depuis longtemps indiquent souvent la présence de dépression

Pourquoi la dépression naît-elle le soir du Nouvel An?

D'un point de vue biologique, une dépression douloureuse apparaît en raison de réarrangements saisonniers de l'horloge interne - les rythmes circadiens sont perturbés, ce qui ralentit la production de sérotonine et il est plus difficile pour une personne de gérer le stress.

Pendant la saison hivernale, la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine - ralentit

Compte tenu des aspects psychologiques de la formation de la dépression, vous devez vous rappeler:

• sur les difficultés quotidiennes;
• conflits au travail et à la maison;
• échecs dans la réalisation des objectifs fixés.

Tous ces facteurs affectent négativement l'estime de soi, renforcent les jugements négatifs dans l'esprit et augmentent l'humeur apathique pendant les vacances en raison de la présence de problèmes non résolus.

Les ennuis épuisants du Nouvel An et les problèmes non résolus accumulés au cours de l'année provoquent l'apathie chez les personnes sensibles

Le côté physique n'est pas moins significatif. L'évolution de la déviation est facilitée par:

• manque de sommeil;
• inactivité;
• trop manger;
• consommation excessive d'alcool;
• fumeur.

Étonnamment, boire et manger trop peut aggraver l'apathie

Directement pendant les vacances, les causes de la dépression sont:

• préparation intense: sélection de cadeaux, décoration de la maison, félicitations mutuelles, qui doivent être réalisées en peu de temps;

• attentes injustifiées - le soir du Nouvel An, vous voulez un miracle, mais le matin, les rues sont vides et sales, alors que la vie continue comme d'habitude;

  

  Commencer l'année en lavant une montagne de vaisselle est une perspective peu attrayante

• un plan d'action mal pensé - on ne sait pas quoi faire quand il y a beaucoup de temps libre au lieu de travail.

Peu de gens planifient les vacances du Nouvel An, mais en vain, car alors vous êtes simplement assis dans une attente incompréhensible, on ne sait pas quoi

La nouvelle année est une sorte de frontière entre ce qui a été fait et ce qui reste à réaliser. Au cours de longues réflexions, vous en venez souvent à la conclusion que trop peu a été fait. Cela provoque l'auto-flagellation et l'accumulation de pensées négatives dans la tête, à cause desquelles la tension s'accumule et le corps est stressé. Voici à quoi ressemble le début de la dépression du Nouvel An pour moi, alors je me suis fait une règle de me concentrer principalement sur les réalisations positives de l'année écoulée.

Une liste de réalisations positives au cours de l'année écoulée vous aidera à vous débarrasser des mauvaises pensées et à vous connecter à de nouvelles victoires.

Comment faire face à une maladie

Si le refus des vacances, la fatigue pathologique et l'insatisfaction à l'égard de votre propre vie sont un état courant le soir du Nouvel An, contactez un psychologue. Votre médecin vous prescrira des antidépresseurs pour vous aider à gérer la dépression et l'apathie. Mais la thérapie ne s'arrête pas là - pour le traitement de la dépression du Nouvel An, ils sont prescrits:

• aliments riches en acides gras et favorisant la production de sérotonine: poissons de mer, caviar, avocats, bananes, chocolat noir;

  

  Incluez des aliments qui aident le corps à produire des hormones de bonheur et de joie

• promenades régulières au grand air;

• normalisation du sommeil et de l'éveil - vous devez vous coucher et vous lever en même temps;

  

  Ne négligez pas votre routine quotidienne pendant les vacances

• photothérapie - exposition quotidienne à une source de lumière vive pendant 15 à 45 minutes;

  

  gel et soleil? - allez vous promener de toute urgence!

• augmentation de l'activité physique: aérobic, danse, musculation, étirements.

  

  Aller à la salle de sport, à la piscine ou simplement faire du jogging sous le gel aidera à garder l'ambiance festive pas pire que les foires du Nouvel An

Vidéo: produits pour la mauvaise humeur

Prévention d'une maladie nerveuse

Pour éviter d'être pris dans un trouble désagréable, suivez ces directives:

• faire une liste de courses et de choses à faire deux à trois semaines avant la célébration;

  

  planifiez vos préparatifs pour les vacances et faites une liste de courses à l'avance

• planifiez vos activités pour les vacances afin de ne pas rester assis et de ne pas laisser libre cours à des pensées négatives;

• communiquez, ne vous protégez pas de la société - dans le processus d'une simple conversation, les angoisses disparaissent;

  

  ne vous enfermez pas dans quatre murs, allez visiter, aux arbres de Noël, rencontrez des amis

• changer constamment le type d'activité pendant la préparation du festin principal et en vacances, alterner divertissement, repos et exécution des tâches quotidiennes;

• chouchoutez-vous - que tout ait été fait en un an ou non, vous le méritez;

  

  Dans la nouvelle année, chouchoutez non seulement les enfants, mais aussi vous-même

• transférer consciemment tout ce qui n'est pas terminé à l'année suivante, en notant le délai pour atteindre les objectifs;
• ne vous attendez pas à un miracle, créez-le de vos propres mains et rappelez-vous que la venue de l'année prochaine est une continuation de la vraie vie.

Une promenade hivernale associée à un programme de vacances bien pensé deviendra un véritable miracle du Nouvel An pour chaque membre de la famille et aidera à éviter la dépression.

Souvent, l'apparition de la dépression du Nouvel An s'explique par l'incapacité de se reposer. En consacrant du temps au travail et aux tâches ménagères, une personne oublie la nécessité de soulager périodiquement le stress, ce qui conduit à l'accumulation d'émotions négatives et à la formation de troubles affectifs. En accordant suffisamment d'attention à ce problème, cette condition peut être évitée.