Comment Se Rafraîchir Dans La Chaleur - Les Meilleurs Moyens De Refroidir Rapidement Le Corps, La Tête Et Le Corps De L'intérieur

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Comment se rafraîchir sous la chaleur: 9 méthodes efficaces

Parfois, il semble qu'il n'y a pas d'échappatoire à la chaleur étouffante: en été, même à la maison, vous ne pouvez pas vous en cacher. Cependant, il existe des astuces pour vous aider à vous rafraîchir rapidement et à vous sentir à l'aise même les jours les plus chauds.

Boisson abondante

À des températures élevées, le corps humain, essayant de se refroidir, augmente la transpiration. La déshydratation nous met mal à l'aise. Le manque d'humidité aidera à compenser une boisson lourde. Cela pourrait être:

• eau plate;
• décoction d'ortie;
• infusion de menthe;
• Frais;
• compote.

Nutrition modérée

En cas de chaleur extrême, il est préférable de manger par petites portions: la suralimentation augmente la température corporelle. Il est conseillé d'inclure des fruits frais juteux dans l'alimentation: pastèque, melon, ananas, etc.

La pastèque est une friandise délicieuse et saine qui vous aidera à survivre à la chaleur

Vidéo: nutritionniste sur ce qu'il faut manger en été pour se rafraîchir et ne pas nuire à la silhouette

Diminution de l'activité physique

Les journées chaudes ne sont pas le bon moment pour la musculation. Plus l'activité physique est élevée, plus elle est difficile pour le corps en raison de la chaleur excessive et de la transpiration. Il est recommandé de reporter les travaux des chalets d'été tôt le matin ou tard le soir.

Refroidir le poignet

Si vous maintenez vos poignets sous l'eau courante froide pendant 10 secondes, le sang dans l'artère principale se refroidira et la température corporelle baissera pendant au moins une heure.

Douche fraîche ou chaude

Une douche fraîche réduira la température corporelle, tandis qu'une douche chaude créera l'illusion que la pièce est plus fraîche qu'elle ne l'est en réalité. De plus, l'hydratation de la peau prévient la déshydratation.

Serviette humide

Une serviette humidifiée avec de l'eau fraîche peut être enroulée autour de votre tête et de votre cou. Alternativement, vous pouvez humidifier votre bonnet ou votre bandana.

Créer une atmosphère agréable à la maison

Si vous préférez attendre la chaleur à la maison, les techniques suivantes vous aideront:

• Climatiseur fait maison. Accrochez une serviette imbibée d'eau sur le ventilateur, mais de manière à ce que le tissu ne touche pas les pales de l'appareil. Lorsque vous utilisez la méthode, ne quittez pas la pièce si l'appareil est allumé et ne retirez pas la serviette avant de partir. Une option plus sûre consiste à placer une bouteille d'eau glacée ou une assiette de glace devant le ventilateur en marche.
• Rideau de fenêtres. Pour éviter que les rayons du soleil brûlants n'entrent dans la pièce, ce qui réchauffera l'air et les meubles, les fenêtres doivent être ridées ou les volets fermés.
• Déconnexion des sources de chaleur inutiles. Les appareils en fonctionnement deviennent chauds, il est donc important d'éteindre tous les appareils inutilisés. Limitez l'utilisation de la cuisinière et du four.
• Aération. Un courant d'air est recommandé tôt le matin et tard le soir pour rafraîchir l'air intérieur.

Dans la chaleur, vous devez rideaux aux fenêtres ou fermer les stores

Vidéo: les médecins expliquent comment survivre à la chaleur à la maison

Des draps «rafraîchissants» pour dormir par une nuit chaude

Il est conseillé de faire le lit avec du lin en soie: c'est bon pour l'air et l'humidité. Une option plus économique consiste à saupoudrer légèrement la feuille de talc, qui absorbera la transpiration.

Le linge de lit peut être mis dans un sac en plastique avant d'aller au lit et mis au réfrigérateur pendant quelques minutes: il sera beaucoup plus agréable de s'endormir.

Les bons vêtements

Par temps chaud, il est recommandé de porter des vêtements à manches longues en coton léger, chanvre ou autre matériau naturel: ces tissus reflètent les rayons du soleil. Un chapeau à larges bords créera une ombre sur le visage.

Vidéo: un médecin explique comment survivre à la chaleur

Banni: moyens dangereux de se refroidir

Il existe des méthodes dangereuses qui ne devraient pas être utilisées pour se refroidir:

• la bière et les autres boissons alcoolisées déshydratent le corps;
• le thé ou le café fort affecte négativement l'état des vaisseaux sanguins;
• boisson froide: en raison de la différence de température entre le liquide et l'air, vous pouvez attraper un rhume;
• boire du liquide dans une gorgée surcharge le système cardiovasculaire - vous devez boire par petites gorgées;
• abus de climatiseurs: les appareils assèchent l'air et peuvent provoquer une hypothermie.

Le fait que la bière vous sauve de la chaleur est une illusion: la boisson déshydrate le corps, détériorant la santé

Dans la chaleur, vous pouvez vous sentir bien si vous suivez des directives simples. Cependant, pour vous calmer rapidement, vous ne devez pas recourir à des méthodes douteuses qui peuvent nuire à votre santé.