Table des matières:
- 7 habitudes utiles à long foie qui peuvent tromper le temps
- Bougez plus
- Fais ce qui te plaît
- Ne prends pas tout à cœur
- Ne vous laissez pas emporter par la nourriture
- Discutez avec des gens sympas
- Mangez des aliments végétaux
- Passer du temps avec la famille
2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59
7 habitudes utiles à long foie qui peuvent tromper le temps
L'espérance de vie dépend directement de sa qualité, ainsi que des habitudes d'une personne. Règles à suivre si vous voulez devenir un foie long.
Bougez plus
Quand on pense à l'activité physique, l'imagination dessine une salle de sport, un entraînement, un jogging. Cependant, vous n'avez besoin de faire de l'exercice que tout au long de la journée pour rester en forme. Commencez votre exercice du matin.
Si vous habitez à proximité du travail, ne vous précipitez pas pour appeler un taxi ou prendre le métro - empruntez un itinéraire agréable et marchez en respirant l'air frais.
En descendant pour sortir les poubelles, n'appelez pas l'ascenseur - descendez et montez les escaliers. Cette activité équilibrée tout au long de la journée peut avoir un impact positif sur votre santé.
Fais ce qui te plaît
Faire quelque chose que vous détestez vous rapportera la part du lion du stress chaque jour. Dans le même temps, aucun repos ne permettra de ramener la santé à la normale.
Si vous n'aimez pas le travail, vous devez le changer. Laissez la première fois à un autre emploi que vous recevrez moins d'argent, cependant, vous dépenserez moins en traitement à l'avenir et préserverez votre santé mentale.
Ne prends pas tout à cœur
Si vous vous inquiétez de tout à la suite, aucune santé ne suffit. Il y a des problèmes dans la vie de chaque personne, cependant, considérez certains d'entre eux comme des difficultés temporaires et des problèmes faciles à résoudre.
Vous avez été pris sous la pluie et une voiture qui passait vous a aspergé d'une flaque d'eau - pas besoin de s'énerver, les vêtements sont faciles à laver. Ces petites choses sont souvent stressantes pour les gens. Mais si vous ne leur donnez pas d’ampleur et ne faites pas de tragédie, vos nerfs ne souffriront pas.
Les centenaires proposent toutes sortes de rituels qu'ils effectuent pendant la journée afin de minimiser les effets du stress quotidien - certains se permettent de faire une sieste d'une heure, tandis que d'autres se promènent dans le parc.
Ne vous laissez pas emporter par la nourriture
La règle principale en nutrition est de ne pas trop manger. Manger trop de nourriture met votre corps à rude épreuve et l'estomac en souffre en premier lieu. Mangez avec modération - il vaut mieux manger souvent, mais peu, que de se gaver 2 ou 3 fois par jour.
Ne mangez jamais trop avant de vous coucher. Peu de gens y pensent, mais dîner tard le soir a un effet profond sur votre sommeil. Si vous voulez dormir profondément et oublier ce qu'est l'insomnie, mangez 3 heures avant le coucher.
Discutez avec des gens sympas
Pour vivre heureux pour toujours, vous devez vous entourer de gens sympas. Communiquez avec ceux avec qui vous êtes à l'aise, qui sont prêts à vous venir en aide et que vous êtes prêt à aider gratuitement. La fidélité des amis et de la famille, dans lesquels règnent l'amour et l'harmonie, est l'une des principales règles de la longévité.
Minimisez, sinon arrêtez complètement la communication avec toutes les personnes désagréables qui vous affectent négativement, vous et votre système nerveux.
Mangez des aliments végétaux
La viande est, bien sûr, savoureuse, mais pas toujours saine et nécessaire. La plupart des centenaires préfèrent manger de la viande avec modération, voire la refuser complètement. Ajoutez autant de fruits et légumes que possible à votre alimentation, ainsi que des légumineuses. Vous ne devez pas abandonner brusquement la viande sans consulter des médecins professionnels, car au lieu d'un effet bénéfique, vous pouvez vous faire du mal.
Passer du temps avec la famille
La longévité est favorisée par des relations harmonieuses avec les gens qui vous entourent. Par conséquent, lorsque vous avez réussi à atteindre l'harmonie dans la famille, essayez de passer le plus de temps possible avec elle, chargé d'émotions positives. Vous n'avez aucune idée à quel point les émotions affectent votre santé, alors faites plaisir aux membres de votre famille et amusez-vous.
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