Que Se Passe-t-il Si Vous Courez Tous Les Jours

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Bonnes habitudes: que se passera-t-il si vous courez tous les jours

De nombreuses personnes aspirent à la santé et à la longévité. À ces fins, il existe de nombreux programmes de santé. Le plus abordable est la course quotidienne, qui a un effet complexe sur le corps humain. Cependant, pour que la formation soit bénéfique, il est important de connaître un certain nombre de nuances.

Conditions dans lesquelles la course quotidienne sera bénéfique

La course quotidienne apporte des avantages incontestables au corps humain. L'exercice régulier aide à renforcer non seulement le corps mais aussi l'esprit. Cependant, il est important de savoir dans quelles conditions la course quotidienne sera bénéfique pour ne pas nuire à votre santé. Quand éviter de faire de l'exercice:

• avec des maladies inflammatoires aiguës du système respiratoire (bronchite, pneumonie, etc.);
• dans la période postopératoire;
• avec ARVI et grippe;
• pendant la période d'exacerbation des maladies articulaires.

Conditions dans lesquelles la course sera bénéfique:

• les entraînements doivent être à leur portée (pour les débutants, 10 minutes par jour suffisent);
• après avoir mangé, au moins 1,5 heure devrait s'écouler;
• le bien-être général doit être satisfaisant.

La course à pied n'est pas recommandée si vous ne vous sentez pas bien

Comment le corps humain changera avec la course quotidienne

Avec l'exercice quotidien, les muscles se renforceront progressivement. Et cela ne s'applique pas aux groupes individuels, mais à l'ensemble du cadre. Tout d'abord, les changements affecteront les muscles des jambes et des fesses, puis l'effet peut être vu dans l'abdomen et les bras. Au fur et à mesure que vous brûlez des graisses, votre corps deviendra plus maigre et en forme.

Le jogging régulier aide à renforcer les muscles de tout le corps

Effets de la course sur le métabolisme

L'exercice régulier a un impact direct sur le métabolisme. Dans le même temps, le nombre d'enzymes et de mitochondries augmente, ce qui permet au corps de traiter rapidement non seulement les substances qui accompagnent les aliments, mais également ses propres réserves de graisse, grâce auxquelles une personne perd du poids. Avec des séances d'entraînement régulières de 20 à 30 minutes, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg par mois.

Si vous courez tous les jours pendant 20 à 30 minutes, vous pouvez perdre 5 kg en un mois

Changements de santé

L'exercice quotidien a un effet positif sur les systèmes corporels suivants:

• cardiovasculaire - la circulation sanguine s'améliore, la pression artérielle se normalise;
• respiratoire - le volume des poumons augmente, les bronches sont renforcées;
• musculo-squelettique - la mobilité des articulations s'améliore, leur lubrification naturelle se produit pendant la course;
• immunitaire - la résistance du corps aux infections augmente, en raison du grand flux d'oxygène entrant dans les tissus;
• endocrinien - l'état des glandes de sécrétion externe et interne s'améliore.

La course aide à renforcer le système immunitaire

Comment l'état psychologique change

Le jogging régulier affecte non seulement l'état physique, mais aussi l'état psychologique d'une personne. Dans le même temps, l'humeur s'améliore, le sommeil est normalisé et le déséquilibre émotionnel est éliminé. Courir quotidiennement peut même aider à soulager les symptômes du SPM. Les formes non compliquées de dépression sont traitées plus efficacement si la personne complète le traitement par un exercice régulier.

Le jogging régulier améliore l'humeur

J'ai un ami qui court régulièrement et fait des pompes. Je ne l'ai jamais vu dans un état dépressif. Il a toujours une humeur joyeuse et beaucoup de force. Je veux aussi avoir le courage et prendre le temps de courir. les bénéfices de cette activité sont inestimables pour tout l'organisme.

Les avantages de la course à pied - vidéo

Courir tous les jours est une grande aide pour le corps. Cependant, il est important de comprendre que tout est bon avec modération. Vous ne devriez pas essayer de battre des records et de parcourir de longues distances. Sinon, au lieu d'en bénéficier, vous pouvez vous faire du mal. La modération et la régularité de l'entraînement aideront à améliorer la santé et à perdre du poids.