Comment Vivre Jusqu'à 100 Ans Dans Un Esprit Sobre Et Une Mémoire Claire

2024 Auteur: Bailey Albertson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 12:59

Un chat, un potager et 9 autres idées pour atteindre 100 ans dans un esprit sobre et une mémoire claire

L'arrivée de l'âge de la retraite est considérée par beaucoup comme une «phrase»: la mémoire se détériore, la vitesse de réaction diminue, les étapes sont de plus en plus difficiles. Vous devez penser à ce que sera votre vieillesse maintenant, car il existe des moyens de vivre jusqu'à cent ans dans votre bon esprit, une mémoire claire et une bonne forme physique.

Perdre du poids

Un mode de vie plus calme et mesuré et les changements hormonaux liés à l'âge font qu'une personne prend des kilos en trop. En conséquence, la charge sur le cœur augmente, qui a déjà épuisé plus de la moitié de ses ressources.

Un poids excessif provoque des problèmes de pression. Et puis, comme une boule de neige, d'autres se superposent à certains maux. Et maintenant, il est déjà difficile pour une personne de marcher, car la charge sur les articulations a augmenté, il est difficile de respirer, etc.

Il s'avère qu'avec chaque kilogramme supplémentaire, vous perdez plusieurs mois de votre vie. Par conséquent, tout d'abord, débarrassez-vous de l'excès de poids.

Obtenez un chien ou un chat

La psychologie humaine est conçue de telle manière que pour forcer le corps à être en forme, vous devez prendre soin de quelqu'un et être sûr que votre aide est nécessaire. Premièrement, les parents donnent leur amour aux enfants, puis les grands-parents donnent à leurs petits-enfants. Mais maintenant, les petits-enfants ont grandi, ont fondé leur propre famille, font face indépendamment à tous les problèmes. Et vos soins et votre expérience de vie étaient sans travail.

Il est temps d'acheter un animal de compagnie. Peu importe que ce soit un chat, un chien ou un lapin nain, l'essentiel est que cette créature accepte avec reconnaissance votre affection, votre chaleur et vos soins. Et les émotions que les animaux vous donneront auront un effet bénéfique sur votre état. Le contact avec un ami à fourrure peut abaisser la tension artérielle et inhiber le stress.

Arrêtez de faire frire les aliments

Nous n'encourageons pas tout le monde à passer à la farine d'avoine, même si cela donne également un bon résultat. Mais cela vaut toujours la peine de réviser votre menu.

Ajoutez des aliments légers à votre alimentation: poissons, légumes, fruits, céréales. Et surtout, abandonnez les aliments frits. Lors du processus de friture de la viande sous l'influence de températures élevées, des substances nocives sont libérées qui augmentent le risque de développer diverses maladies, y compris le cancer.

Devenez jardinier ou jardinier

L'activité physique améliore l'apport de sang au cerveau, augmente l'efficacité, donne le ton et l'humeur.

S'il n'y a pas d'autre incitation à un mouvement constant, devenez jardinier ou jardinier. Un petit chalet d'été deviendra bientôt un exutoire pour vous - même une simple promenade dans le jardin fleuri accompagnée du chant des oiseaux réduit le niveau de stress.

Travailler dans le jardin vous aidera à brûler des calories et à garder votre corps en forme. Vous apprécierez ce que vous faites et verrez les résultats de votre travail.

Devinez les mots croisés

L'exercice de votre cerveau est aussi important que l'exercice de vos muscles. Devinez les mots croisés, jouez aux échecs, résolvez des énigmes logiques - le travail analytique nécessite d'attirer le maximum de neurones.

Même de simples calculs mathématiques verbaux peuvent aider à garder vos cellules cérébrales en bon état. Un exercice avec du texte en couleur donne un bon effet - lorsque vous lisez des phrases écrites dans différentes couleurs, vous devez prononcer la couleur de chaque phrase ou mot. Cela stimule le travail des deux hémisphères du cerveau - l'un est responsable du texte, l'autre de la perception de la couleur.

N'abandonnez jamais

Un rôle important dans la lutte pour une vie à part entière à l'âge adulte et à la vieillesse est joué par le désir de vivre - de vivre non pas à cause de quelque chose, mais en dépit de toutes les épreuves et troubles que le destin crée.

En un mot: n'abandonnez jamais. C'est précisément le slogan des personnes qui ont vécu jusqu'à 100 ans. Au cours de leur long siècle, de nombreux centenaires ont dû subir de lourdes pertes ou recommencer leur vie à partir de rien, mais ils ont néanmoins continué à vivre et à se battre.

Mangez du chocolat

Et voici une façon douce de prolonger votre vie: mangez du chocolat. Mais d'abord, assurez-vous qu'il est riche en cacao.

Le polyphénol présent dans les haricots est un puissant antioxydant et réduit le risque de maladie cardiaque.

Prenez votre temps pour prendre votre retraite

Si vous êtes toujours considéré comme un travailleur précieux dans votre entreprise, prenez votre temps pour prendre votre retraite. Après tout, la vie est en mouvement.

Les personnes qui continuent de travailler à l'âge de la retraite se sentent plus vigoureuses et en meilleure santé que celles qui ont décidé de quitter le travail. Et même les jeunes envieront leur gaieté.

Rire plus souvent

Surmonter les difficultés de la vie est plus facile avec de l'humour, en riant des petits ennuis. De plus, le rire améliore la circulation sanguine ainsi que l'exercice.

La diminution du taux d'hormones de stress est également son mérite. Rire et s'amuser est bénéfique - cela aide le corps à produire des endorphines qui améliorent votre humeur. En un mot, le rire prolonge la vie.

Dormez suffisamment

Pour restaurer la force, le corps a besoin de repos, car plus une personne vieillit, plus il lui est difficile de récupérer en peu de temps. En vous privant d'un bon sommeil, vous rapprochez personnellement votre vieillesse.

Il est plus difficile pour un organisme qui n'a pas retrouvé sa force de faire face aux maladies chroniques et de résister à divers virus. Assurez-vous de dormir suffisamment pour garder votre corps et votre esprit en vie. Essayez de vous coucher avant 23 heures, car la phase active de régénération cellulaire ne dure que jusqu'à minuit.

Manger un régime méditerranéen

Les traditions dans l'alimentation des habitants des pays méditerranéens, confirmées par les études de scientifiques grecs et américains, ont un fort effet médical et affectent l'augmentation de l'espérance de vie.

La base de l'alimentation est constituée de légumes, de fruits, de poisson et de fruits de mer, d'huile d'olive et d'autres sources de graisse. Le vin rouge fait partie intégrante de l'alimentation, mais tout doit être modéré.

En observant des recommandations simples, vous pouvez non seulement affronter la vieillesse avec dignité, mais aussi profiter de cet âge merveilleux et respectable, et en tant que personnage de dessin animé Postman Pechkin déclare avec audace: «Je commence tout juste à vivre - je vais prendre ma retraite».